想懷孕的小仙女們,經常會聽到親戚朋友們的囑咐:
“多吃點肉,長胖一點,胖一點更容易懷!你看長期吃素的大S為了懷孕,也開始大口吃肉了啦!”
也會看到網上有這樣貌似很科學的論斷:
“攝取食物中的蛋白質高,流產機率也相應增加。一定要少吃肉!”
話説,想要快快好孕,到底要多吃肉,還是少吃肉哩?來來來,瞪老師替你解惑解惑。
首先,人們為什麼要吃肉?
人們吃肉是為了獲取人體必須的營養物質——動物蛋白質。
蛋白質對於女人來説很重要,因為它是維持女性荷爾蒙分泌的關鍵。荷爾蒙對女人身體的重要性就不用我多説了吧,你的月經是否正常、卵巢是否年輕,容貌是否青春靚麗,都得靠它。
缺少蛋白質,女人容易發生月經紊亂、卵巢功能減退,很容易導致不孕。所以大S備孕吃肉的行為沒錯兒,備孕的小仙女們,一定不能忘記補充優質蛋白哦~
可是!據美國科羅拉多生殖中心曾經做過一個研究:
用蛋白質含量不同的食物分別餵養兩組小鼠,一組蛋白質高、一組蛋白質低。結果4周後,接受高蛋白飲食的那一組小鼠的懷孕概率要低於低蛋白小鼠組。
對小鼠有影響是否也會對人有同樣效果呢?科學家不置可否。但是,小仙女們秉持着“過猶不及”的原則就好了:肉要吃,但不要過量。
那,吃多少才合適?
普通人的飲食中蛋白質所佔的比重一般在10-15%,已經是比較合適的範圍。
根據《中國居民膳食指南》的建議,每日應該保證:
魚蝦50-100克
畜禽肉類50-75克
雞蛋25-50克
大豆類及堅果30-50克
奶類和奶製品300克
當然,以上小浮動都是可以接受的,可以依據它來調整自己的食譜。
各位小仙女們,你們吃的肉肉有木有達標?有木有超量?歡迎來分享你的吃肉感受~~