原料：水發海蔘1個，白糖、水澱粉、醬油、鹽、黃彩椒絲、植物油各適量。
做法：
1.水發海蔘洗淨，去腸切成大片，用開水餘燙一下撈出。
2.油鍋燒熱，放入海蔘，調入醬油、白糖鹽，中火煨熟海蔘。
3.調入水澱粉勾芡，裝盤後點綴上黃彩椒絲即可。
功效：海蔘蛋白質含量高，脂肪含量低，適合產後虛弱、消瘦乏力、水腫的新媽媽食用，可改善新媽媽產後腰痠乏力、睏乏倦怠等症狀。
原料：豬腰1只，黑豆20克，薑片、鹽、黃彩椒絲各適量。
做法：
1.豬腰洗淨，將裏面的白色筋膜剔除乾淨在豬腰表面切十字花刀，再切成3釐米寬的片;黑豆用温水泡透。
2.豬腰入沸水中餘一下，去淨血漬後取出。
3.另取一燉盅，加入豬腰、黑豆、薑片，加適量水，加蓋燉約1小時，加鹽調味，盛出裝飾上黃彩椒絲即可。
功效：此湯對新媽媽腎虛腰痛、水腫有緩解作用，同時還是產後減肥的佳品。
原料：幹蓮子20顆，木瓜100克，幹銀耳3克，枸杞10顆，冰糖適量。
做法：
1.千蓮子泡發洗淨;木瓜洗淨，去皮切丁;千銀耳泡發洗淨。
2.鍋中倒入水，放入銀耳，大火煮開調小火慢煮1小時。
3.放入蓮子一同煮，大約10分鐘後放冰糖木瓜丁枸杞，再煮10分鐘即可。
功效：木瓜有助乳汁分泌，此羹中含有豐富的維生素和膠原蛋白，具有較強的抗氧化功效，可改善產後妊娠斑。
原料：黃鱔段100克，帶皮五花肉70克，植物油、生抽、老抽薑片、鹽各適量。
做法：
1.黃鱔段洗淨;五花肉洗淨切塊，放沸水中餘一下備用。
2.油鍋燒熱，爆香薑片，放入五花肉煸炒，炒出油時加生抽、老抽。
3.加水蓋過肉，加入黃鱔段，燒開後轉小火，煮30-40分鐘，加鹽調味即可。
功效：此菜可以幫助產後新媽媽補充體力。黃鱔還能有效幫助新媽媽改善記憶力。
青菜面
原料：青菜100克，胡蘿蔔絲、麪條、植物油、鹽各適量。
做法：
1.青菜洗淨，焯熟後盛出備用;胡蘿蔔絲焯熟，瀝乾水分，備用。
2.鍋裏倒水燒開，加入麪條和植物油，煮熟後加適量。
3.麪條盛出後襬上青菜，放上胡蘿蔔絲即可。
功效：青菜面有助於消化吸收，可為新媽媽調節腸胃。同時，此面含有碳水化合物，有助於新媽媽補充能量、恢復體力。
原料：雪梨1個，幹銀耳3克，枸杞10顆，冰糖適量。
做法：
1.雪梨洗淨，去皮切;幹銀耳泡發洗淨，去蒂撕成小朵。
2.銀耳放入鍋內，加水煮40分鐘。
3.加雪梨塊、枸杞煮10分鐘，加冰糖調味即可。
功效：銀耳對新媽媽的皮膚有很好的養護功效，能改善妊娠紋，雪梨更有清熱滋陰之效。
