親愛的你懷孕了，快樂並糾結着，是否因為一件很小的事情就大發脾氣，不知不覺就想哭?天天擔心寶寶的健康?孕吐後變得煩躁?一度質疑自己心理出現問題? 然而大多數的女性均會在孕期出現不同症狀的情緒變化。
孕期心理小調查
疲乏無力，很懶散，不想做事69%
行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力減退34%
性格明顯改變17%
心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣39%
多思多慮，胡思亂想，坐卧不寧，或常自責、自卑36%
孕早期：是準媽媽較易產生心理波動的時期，即使樂於懷孕的女性也很難總是保持心理的平靜和愉快。
孕中期：這個時期孕婦身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。
孕晚期：孕婦過度負荷期。行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。
打破孕產期焦慮，享受孕育寶寶的幸福時光，你可以這樣做!
給自己積極的心理暗示
多想想以前快樂的事情和感到自豪的事，一定要給自己積極的心理暗示，自己説這是正常的現象，事情總會過去，最終一切事情都是美好的。
轉移目標
放鬆心情，才是你此時最應該做的。聽音樂、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。
運動釋放
懷孕後，你依然可以做的運動：走路、低強度有氧運動、力量訓練、游泳等。晚餐後叫丈夫陪着散步，既能增進夫妻感情，也是孕期放鬆的好方法。
慢下來，你有這個權利
累了?那就索性躺在沙發放空自己，什麼都不想，或者看本休閒的雜誌。需要一些新鮮空氣?就出去走一走，看看藍天和花朵。適當地讓自己慢下來，給自己的身體和心理一個放鬆的空間。
找到自己的“朋友圈”
你可以在網上參加一些準媽媽羣，如在辣媽幫中就能找到“志同道合”的各個圈子;也可以在小區找一些準媽媽，一起分享一下孕期困擾，找一些朋友傾訴一下，你的壞情緒就有了釋放的對象。
冥想
冥想是用想象力幫助準媽媽傳達放鬆的信息。比如，你可以想象自己身處在一個安靜森林的木屋中，聽着小溪淙淙的流水聲;或者，你還可以想象自己的寶寶，想象TA的樣子，還有TA的味道，摸着TA皮膚的感覺，TA的聲音——然後，在這種想象中對你的寶寶説説話，在溝通中放鬆下來。
度一次假
孕中期是最安全的時期，不妨趁着“小尾巴”還沒出生，和老公最後享受一次二人世界。相信小寶寶也會記下這次愉快的肚中旅行呢。這些會給你帶來意想不到的快樂與滿足。
