這個季節最好吃的水果就是橙子了,那麼懷孕期間可以吃橙子嗎?孕婦吃橙子對胎兒有什麼好處呢?孕婦一天可以吃幾個橙子呢?孕婦吃橙子有什麼副作用嗎?帶着這些疑問一起來了解下吧!
橙子,這些美味的水果含有豐富的維生素C。不管孕婦是喝濃香的果汁還是吃新鮮的水果片,孕婦一定會愛上它的。然而在懷孕期間,孕婦必須小心。孕婦需要知道吃橙子是否安全。
懷孕期間吃橙子安全嗎
在懷孕期間吃橙子是安全的,但孕婦應該適量食用。它們提供豐富的營養,是維生素C、葉酸、鈣、鉀等的豐富來源。為了獲得橙子的功效,孕婦可以每天食用它們。
懷孕期間吃橙子對健康的好處
以下是孕婦和孕婦未出生的孩子從橙子中獲得的營養益處:
1、改善免疫系統功能
維生素C可以增強免疫系統,孕婦需要健康的免疫系統,因為孕婦容易患上許多過敏和食源性疾病。吃橙子不僅能增強孕婦的免疫力,而且能讓孕婦的寶寶保持健康。
維生素C還有助於吸收某些營養物質,如鋅,而鋅反過來又有助於形成嬰兒的軟骨、血管、骨骼和組織。
2、促進大腦發育
懷孕期間葉酸的需求量會增加5到10倍,而橙子可以滿足這一需求。葉酸有助於胎兒大腦的發育,防止嬰兒神經管缺陷。葉酸還能幫助發育新的血細胞和組織,提高嬰兒出生時的體重。
3、防止便祕
豐富的纖維含量有助於排便,防止懷孕期間常見的便祕問題。
4、控制血壓
橙子的高鉀指數通過控制血壓來預防孕婦高血壓。
5、促進水合作用
橙子對每日的液體攝入量有很大的貢獻,因此提供鈉和鉀來維持體內的液體水平。
6、治療腎結石
橙子可以提高尿液的pH值,從而增加體內檸檬酸的排出量。因此,這種水果有助於預防腎結石。
7、支持呼吸系統
柑橘類胡蘿蔔素含量高,有助於維持正常和妊娠期呼吸健康。
8、對皮膚的好處
橙子中的維生素C有兩個美容功效。抗氧化作用,保持皮膚的濕潤和緊繃。
橘子皮對孕婦有好處嗎
橘子皮中維生素C的含量是水果的兩倍。它們富含抗氧化劑和抗炎物質。因此,他們是完美的消費期間懷孕。只需將果皮磨碎,加入酸奶、粥或沙拉中即可。
但是在使用果皮之前,孕婦需要徹底清洗橙子。孕婦也可以用温水洗。然而,要注意果蔬的果皮中含有大量的殺蟲劑和有害微生物。
雖然橙子可能有n種好處,但重要的是要知道它們應該適量食用。
孕婦一天能橘子的個數
美國國家健康研究所建議每天服用85毫克維生素C,這種維生素C可以從三種橙子中獲得。
但是孕婦需要考慮孕婦一天中可能攝入的其他水果和食物中維生素C的含量。因此,確保孕婦的維生素C總攝入量達到推薦的每日劑量,因為橙子是酸性的;過量的食用會導致酸度問題。
吃橘子最好的時間
橙子或其他柑橘類水果可以在一天的任何時候吃,甚至空腹也可以。孕婦可以一天吃兩到四次,通過不同的方法把水果包括在孕婦的飲食中。
懷孕期間橙子的副作用
雖然吃橙子的好處是多方面的,但在懷孕期間,孕婦必須意識到過量食用橙子的不良影響。
高檸檬酸含量會導致喉嚨痛,對牙釉質也有害。
它可以增加體內的纖維含量,這可能對消化有負面影響,導致運動鬆散和腹部絞痛。
它可以增加孕婦的卡路里攝入量和糖分水平,從而使孕婦處於妊娠期糖尿病的風險中。
酸度高,會引起胃灼熱。如果孕婦患有胃食管反流疾病(GERD),可能會加重病情。
過量的維生素C會導致早產。