孕媽媽的一日三餐都十分重要,而且在孕期需要補充營養,三餐都需要合理安排,孕媽媽的晚餐怎麼吃呢?一起來看看吧!
原標題:孕媽媽的晚餐該如何安排呢?
孕媽媽的一日三餐都十分重要,而且在孕期需要補充營養,三餐都需要合理安排,孕媽媽的晚餐怎麼吃呢?一起來看看吧!
巧吃纖維過粗的蔬菜
晚餐,孕媽媽可以巧吃纖維過粗的蔬菜。像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應儘量軟一點。
補充蛋白質
孕媽媽晚餐需要補充蛋白質含量較高的食物,可以衝一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾,也可以煮雞蛋吃。另外,儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麪包之類的乾糧是很重要的,當然水果也是必不可少的,比如蘋果。
喝點粥
孕婦晚上的粥裏,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充飢,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。
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