睡前程序和睡眠的姿勢
哄孩子可以讓孩子覺得安全，作息制度也能幫助孩子在睡眠前放鬆下來，二者都與孩子自然放鬆的狀態有關。睡覺時間要安排在孩子從犯困轉變到過度疲倦之前。對於年齡大以及作息規律的孩子，可以大概估計到他們的睡覺時間，他們是按時睡覺的。下面撫慰孩子上牀睡覺的步驟。看看你常用的是哪些。儘量按照我所列的順序來實施你的步驟。
① 孩子睡覺之前，儘量減少外界的刺激：噪音、燈光、玩耍和活動等；
② 卧室保持安靜，關閉燈光，温暖，但不過熱；
③ 給孩子洗澡；
④ 洗完澡後，温柔地給孩子按摩全身；
⑤ 穿睡衣；
⑥ 把孩子放到搖籃裏搖晃，給孩子蓋上烘乾的暖和小毯子；
⑦ 輕唱或者哼搖籃曲；
⑧ 説寶寶最喜歡聽的詞或者短語，發出寶寶喜歡聽的聲音；
⑨ 給寶寶餵奶；
⑩ 孩子開始犯困了，把孩子放到牀上，放的過程要輕，不要把孩子驚醒。這招對患有纏人或者6周大的孩子往往不奏效；
西方國家的家長們信奉的一條是，趴着睡覺對寶寶更好。而一位中國媽媽卻會因自己的孩子趴着睡覺而憂心忡忡，因為所有的中國寶寶都是躺着睡的。她們都認為趴着睡覺是不健康的。
真相是，有些寶寶躺着睡覺更好，哭鬧也少。不像很多家長擔心的那樣，躺着睡覺並不會影響寶寶頭蓋骨的形狀。過去，家長會受傳統習俗以及社會環境的影響決定孩子睡眠的姿勢。現在看來，躺着睡覺更健康，因為這樣可以儘可能避免小兒猝死綜合症。幸運的是，大多數孩子躺着睡覺和趴着睡覺效果都很好。
有些信奉孩子應當趴着睡覺的父母，看到孩子翻過身來的時候，會把孩子又翻過去。其實，應當讓孩子自己睡，孩子睡成什麼姿勢就是什麼姿勢。如果你過去把孩子翻回去，孩子繼續睡，那沒有什麼問題。但是有時候，家長把孩子翻回去，孩子會以為家長在和自己做遊戲，於是又翻過來。而做遊戲不是睡眠時間應該乾的事情。因此，不要去幹涉孩子睡眠的姿勢，讓他自己翻回去，或者換種姿勢睡覺，或者讓孩子記得，在明晚不要翻到頭天晚上翻滾到的地方。
同樣，如果大一點的嬰兒自己從嬰兒牀裏站起來了，家長也不要去幫他坐下。孩子可能笨拙地跌坐下去，但是不會傷到自己。下次她再站起來，就會記得搖晃嬰兒牀上的鈴鐺，或者小心翼翼地坐下。
如果急於去把孩子翻回去，或者幫助孩子坐下，就很容易強化孩子的行為，鼓勵孩子一次又一次地重複同樣的行為。孩子在吸引父母注意力方面可是很狡猾的，學得也很快。一定不要剝奪孩子學習如何翻回去，或者坐下去的權利。
