肚子脹氣怎麼辦?肚子脹氣一般是飲食所引起的,一般與個人的飲食習慣有關,如一次吃太多,撐太多,或者大口吞嚥等等。那麼,如何消除肚子脹氣呢?怎麼消除肚子脹氣呢??
日常護理
少吃高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋葱等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。
不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快,或邊走邊吃,容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
適當鍛鍊身體。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
注意某些疾患。對某些疾患來説,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
夜晚睡覺的時候,必須注意肚臍周圍的保暖,在炎熱的夏天更要注意,如果怕睡着後踢被子,在腹 部裹上護臍帶。不要怕人家笑話,保養一陣子好了後,可把護臍帶脱下才行。可仿照嬰兒的護臍帶自己製作一個。這麼説是有道理的,肚臍是最易感受風寒的,最易進入寒氣的。
飲食療法
方法一:炒谷芽15克,金桔2-3枚(或桔餅)
炒谷芽有健脾理氣的作用,金桔有理氣和胃的作用。
製作方法:將金桔洗淨,壓扁,將炒谷芽放入砂鍋內,加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘後,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合併,加入少量糖,當茶飲。
這種食療法任何人可用。
方法二:檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。
製作方法:將檳榔洗淨,用水煎,取汁去渣,將粳米洗淨,加入藥汁中,用小火煮成粥,可以根據自己口味加少量糖或鹽,隨量食用,一天吃一次,早晚吃最好。
引起胃脹的原因有多方面的,如精神壓力、消化不良等,主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹,噯氣,坐卧不安,茶飯不思;胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎,消化道潰瘍,甚至可以發展為胃癌。
偏方治療
如果有想排氣的感覺,不要憋着,可以暫時迴避一下人羣,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
其他治療
狂喝水+散步
平躺於牀上,兩腿彎曲,雙手抱住腿,可排氣
吃飯需細嚼慢嚥,而且吃完飯不能直接飲用飲料或是湯,30分鐘後再飲用
不能抱着緊張的態度吃飯,這樣一定會脹氣的!!
少飲食乳製品、常喝乳酸菌類的東西(例:優酪乳、養樂多)
有便祕習慣的人,或是很少大號的人會較容易脹氣 (便祕解決方法:偏方:吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡)
肚子脹氣者順氣食材推薦
由於來自工作、學習、生活、人際交往等各方面的壓力,往往造成人們身心疲憊煩悶,吃不下睡不好,這個時候,除做好精神、心理調適之外,選食一些順氣又可口的食物尤為重要。
1.蘿蔔:長於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用。
青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。
2.啤酒:有人生氣後愛喝酒,這更易引起疾病,因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用,還能順氣開胃,消除惱怒情緒。記住要適量,不可過量。
3.玫瑰花:沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。
4.藕:藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
5.茴香:子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛,對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。
6.山楂:可順氣止痛、化食消積,適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
7.檳榔:檳榔果可炒熟吃,能順氣和胃,止痛消積。
如何避免肚子脹氣
要養成規律的生活和排便習慣。
要有適度的運動及睡眠。
要多喝開水,一天至少要喝8大杯的開水。約3000cc
多吃富含纖維的食物。例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果等等。
有便意時應立即如廁。
保持輕鬆愉快的心情
可能的話,要適量運動
最好少使用藥劑幫助
早上起牀喝一大杯水,約600cc