核桃營養豐富,能夠軟化血管,還含有人體所需的維生素。那麼核桃是不是可以對高血壓有幫助呢?下面我們一起具體來了解一下高血壓吃核桃好嗎?
高血壓吃核桃好嗎
高血壓患者可以吃核桃。
而且高血壓患者經常吃核桃,能夠輔助降血壓。核桃有改善心臟、強心作用。核桃所含的亞麻酸能夠軟化血管,促進血液循環,輔助降血壓。還能補充人體所需的鈣、鐵等維生素。專家認為,每天五個核桃,能幫助預防高血壓。
核桃還能開胃養顏。《食療本草》記載,核桃可開胃、通潤血脈、滋潤肌膚。這是因為核桃能改善血液循環,補血、潤肺、健胃、養神。也有的高血壓患者以核桃為配料,在做菜時放入核桃,味道鮮美還能輔助降壓。
高血壓的飲食,以低鹽飲食、清淡為主,平時限制鈉鹽、高膽固醇食物,少吃或不吃油膩、辛辣食物,多吃蔬菜和水果。生活中有很多食物,可以幫助降血壓,經常食用能夠起到輔助效果。
高血壓患者的飲食注意
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃鹹食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。