推薦食譜：菠菜丸子湯
營養價值：菠菜中所含的胡蘿蔔素，在寶寶體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力。烹飪菠菜之前最好焯過水，以去掉鞣酸。
準備食材：菠菜、豬瘦肉各150克、葱末、薑末、醬油、水澱粉、鹽、香油、雞精各適量。
做法：
1：豬瘦肉洗淨，剁成泥，放入大碗中。
2：在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水澱粉、葱末、薑末、香油，繼續攪拌均勻，製成小丸子。
3：菠菜去根、黃葉，洗淨，焯水後，切段。
4：鍋置火上，加入適量清水，燒沸後，放入小丸子，小火煮熟，加適量鹽、雞精調味。
5：最後放入菠菜段，湯沸即可食用。
推薦食譜：雪梨蜂蜜苦瓜汁
營養價值：雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去燥。
準備食材：苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、涼開水兩勺。
做法：
1：苦瓜洗淨後對半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。
2：然後放入攪拌機中，加兩勺水打成汁。
3：用濾網將苦瓜汁過濾一下。
4：雪梨去皮切成小塊，將切好的雪梨進入攪拌機打成汁並過濾。
5：將梨汁和苦瓜汁混在一起。
6：可以根據個人口味添加蜂蜜調味。
推薦食譜：南瓜蒸糕
營養價值：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源，可改善秋燥症狀。
準備食材：南瓜40克、鮮奶60毫升、蛋1個、麪粉60克、香油。
做法：
1：南瓜去皮挖籽並切成小丁，放入鍋中蒸熟。
2：將麪粉、鮮奶、蛋攪拌均勻後，加入南瓜混合成粉漿。
3：在蒸碗內抹上少許香油，倒入攪拌好的粉漿，用火蒸10分鐘即成。
推薦食譜：胭脂冬瓜球
營養價值：胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利於消化，有消炎清熱之功效。
準備材料：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法：
1：紫甘藍剝兩片冼淨，放料理機加點水打成汁。
2：汁水濾掉渣放鍋裏煮幾分鐘。
3：冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4：將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常豔麗。
5：將冬瓜球沸水裏焯2-3分鐘。
6：撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
