寶寶胃口很好很瘦是怎麼回事？很多寶媽好奇這有什麼原因？吃很多卻長不胖，放成年人身上是讓人羨慕的，但放在孩子身上就不是這麼回事了，因爲孩子在5歲前的生長髮育和營養、餵養方法、環境以及衛生保健是密切相關的。
不要覺得我家娃就是吃不胖的體質，如果胃口一直很好卻很瘦小（身高體重低），那肯定是某方面需要改進，所以世衛組織纔會發佈科學的兒童生長曲線圖，讓家長依據寶寶的發育情況來判斷養育方法是否正確。
排除掉環境和衛生保健，也就是說寶寶沒有經常生病，也沒有生活在惡劣的環境裏，那主要就是營養和餵養上的問題了，今天C媽就來跟大家分析一下，應該從哪些方面找原因。
添輔食前是不存在這個問題的，奶量夠營養就肯定夠，6個月-1歲，奶仍然是主食，輔食對身體發育的影響也不是那麼明顯，隨着寶寶月齡加大，影響就會越來越大。
因此今天的分析主要適用於添加輔食後，或者說更適用於1歲後的寶寶。
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一、吃進去的乾貨少
乾貨的反義詞是水貨，對，你給寶寶吃的東西，水分太多啦。
“水貨”的代表食物：米湯、稀粥、湯泡飯、果汁、肉湯魚湯。
拿粥來說吧，一碗米可以煮出兩碗乾飯，但卻可以熬出一鍋粥。兩碗乾飯怎麼變成一鍋粥的？就是加了水嘛，這裏面增加的不是營養，而是不頂餓的水。
寶寶吃了滿滿一碗粥，看起來食量不錯哦，但實際上半碗都是水，這些水不能給寶寶提供足夠的能量和營養，當然也沒辦法長身體。
肉湯，同樣的道理，也是給娃灌了個“水飽”，而營養遠沒有大家想象的這麼好。
就算煲兩個小時的湯，大部分蛋白質仍然呈凝固狀態停留在肉裏，湯裏只含少量氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質，其餘95%的蛋白質都留在肉裏。另外，鐵、鈣也屬於不溶性的元素，不管煲多久，鈣和鐵也溶不出多少。
所以，你給娃喝一大碗湯，也不如給他吃一塊肉。
還有果汁，果汁是上了美國兒科協會黑名單的，它和完整的水果、或者果泥的差距在哪裏呢？
我們吃水果主要是爲了獲得維生素、礦物質和纖維素，而水果在變成果汁的過程中已經損失掉了大量的纖維素，同時維生素C和抗氧化物質也遭到破壞，營養已經不高了。
另外，果汁一不小心就會喝多。自己榨過果汁就知道，一杯蘋果汁至少要兩三個蘋果才榨的出來，讓你一次吃三個蘋果很難吧？但吃三個蘋果榨出的果汁卻很輕鬆，這會讓孩子不知不覺攝入大量糖分，引發肥胖和齲齒問題。
美國兒科學會是明確指出不要給一歲以下的寶寶喝果汁的，一歲以上呢，偶爾開心喝一下不要緊，但不能長期用果汁來代替水果，小寶寶吃果泥，大寶寶直接啃水果，這纔是正確的方式。
最後再說下面條，麪條煮的越久，吸入的水分也越多，那種爛麪條的乾貨也是很少的。
明白了這個原理，你就可以檢查一下，寶寶的日常飲食中是不是“水貨”過多呢？用專業一點的話說，就是營養密度低的食物過多。
有媽媽可能會說，我怕寶寶嚼不動、吞不下啊。
一歲後的寶寶，牙齒已經長了一些了，完全可以吃軟的乾飯、小的餃子等，不用一直吃湯湯水水。
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二、提供主要能量的食物吃的少
人體能量的主要來源是碳水化合物、脂肪和蛋白質，也就是說，這三類營養素能給孩子提供大量能量；而維生素礦物質提供的能量就比較少。
這幾類營養素所對應的食物大概是：
碳水化合物：米飯、麪條、饅頭、麪包、土豆、紅薯、芋頭、山藥等，俗稱主食；
脂肪和蛋白質：肉禽魚蛋奶；
維生素和礦物質：蔬菜水果。
看完就知道，讓孩子吃的飽，有力氣的是主食和肉蛋奶，而蔬菜水果吃了往往不經餓，減肥的人不吃主食只吃蔬菜水果就是這個道理。
大家可以檢查下，孩子是不是愛吃水果或蔬菜，有時候一頓下來只吃蔬菜，飯都沒吃幾口？雖然孩子食量並不小，但食物提供的能量不夠。
當然，不是說蔬菜水果不重要，這兩樣非常重要，但不能代替主食，各類營養素要均衡才行，一樣都不能缺。
排除病理因素，以上這兩個原因，基本就是寶寶胃口好吃的多，但卻很瘦小的原因了。
另外還有一個情況和這個類似，但不是一種類型，就是寶寶的活動量太大。
活動量大，消耗的多，寶寶會依據身體本能的需求吃更多東西，如果家長提供的食物密度足夠、種類也豐富，那麼寶寶攝入的營養肯定是夠的，這樣的寶寶會長的很結實，但不會是瘦小。
因此，主要還是應該從前面兩點找原因。
另外，C媽還有一些提高食物營養密度的小技巧分享給大家。
剛纔說了很多東西營養密度低是因爲水放的太多嘛，那在必須用水的時候，可以根據寶寶的月齡用母乳、配方奶或者牛奶來代替。
比如，做雞蛋羹的時候用調好的配方奶來做、給一歲以上的寶寶煎小餅的時候用牛奶來調麪粉、以此類推，做麪包、饅頭、發糕之類的，都可以用牛奶代替水，這比單純的水營養要高一些。
還有比如用奶酪來替代部分牛奶。奶酪是濃縮的牛奶，營養密度很高，平時給寶寶吃點奶酪，也是個不錯的選擇。
