家長們要知道，零食≠垃圾食品，一般情況下，一日三餐被稱爲正餐，在其餘時間點食用的食物都被稱爲零食。那麼，該不該給寶寶吃零食呢?
今天，我們就來好好聊一聊這個令寶爸媽又愛又恨的“零食”。
怎樣給寶寶挑零食?
1、要學會讀懂食品的營養成分表和食品配料表，排名越靠前的配料含量越多，排在前幾位的最好是天然原材料，如牛奶、雞蛋、水果等，而不是白砂糖或添加劑等。
2、配料表長不能說明添加劑多。一般情況下，配料表越短越好，而有的時候，我們還要看其成分，如嬰兒奶粉，它的配料表一般都很長，但其成分是寶寶成長所需的各種營養素，因此，它的營養價值是較高的。
認識幾類簡單的添加劑
1、 帶有“糖”、“蜜”、“甜”字眼的，基本都是甜味劑，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉。
2、 帶有顏色字眼的，往往都是色素，比如日落黃、胭脂紅、亮藍。
3、 帶有苯甲酸、山梨酸字眼的，都是防腐劑。
4、帶有“膠”這個字的，大多數都是增稠劑，比如卡拉膠、黃原膠。
5、包裝上的“無蔗糖”並不是無糖，蔗糖僅僅是糖的一種。
6、包裝上的鈉含量越低越好。對於兒童，食品中的鈉含量要低於100mg/100g，如果超過600mg/100g說明鹽含量較高，還是不要給寶寶吃了。
零食要怎麼吃?
1、選擇天然食物總是不會錯的，比如水果、可以生吃的蔬菜、堅果等，自制蛋糕、麪包也是非常健康的食品。
2、零食最好安排在上午9-10點和下午3-4點，睡前儘量不吃零食，預防齲齒的發生。
3、 零食的量應不影響寶寶正餐的食慾和食量，在保證肉蛋奶穀類等主食的足量攝入後，再考慮添加。
要知道健康零食必須是成分天然，低能量低脂肪，添加劑少，添加的糖和鹽儘量少，最重要還是能夠提供寶寶日常需要營養素的食品。
最後提醒：
1、一點添加劑都不能給寶寶吃，食物在沒有防腐劑情況下儲存期會縮短，如果通過添加大量鹽來延長食品的保質期，那麼給寶寶帶來的健康問題將更大。
2、“兒童專用”食品可以給寶寶吃，在選購時要留意其糖分、鹽量、調味劑等添加物。
