聽說多曬太陽能夠幫助寶寶補鈣？這個真的有確定的說法嗎？還是說其實不然，太陽其實多曬曬有好處，但是也不要過量哦！
朋友的寶寶四個多月了，經常好好的半夜大哭，朋友和老公急的團團轉，但是沒有很好的辦法。
朋友的婆婆迷信，說是家裏有不乾淨的東西，請了“法師”在家裏“做法”，朋友受不了這種迷信，把孩子抱到醫院找我，經過一番檢查，發現孩子缺鈣。
我問朋友平時有沒有給寶寶補鈣，朋友說沒有，並且說她婆婆說，只要寶寶多曬太陽就不會缺鈣，更不需要補鈣…
曬太陽真的有這麼好的效果嗎？多曬太陽的寶寶就不會缺鈣了嗎？
鈣的吸收
大家都知道，鈣是生物必需的元素，是人體中含量最多的無機鹽組成元素，人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長髮育和健康。
人體對鈣的吸收主要在近端小腸，主要吸收方式有主動形式和被動形式兩種。當膳食鈣攝入不足時，以主動吸收爲主。
正常情況下，富含鈣的食物在胃裏經過消化會出現鈣離子(Ca2+)，人體小腸刷狀緣能自動分泌出小分子量的氨基酸或短肽鏈，遇到從胃裏過來的鈣離子(Ca2+),則發生螯合反應生成中性的氨基酸螯合鈣，這種小分子量的氨基酸螯合鈣被小腸以整體形式吸收。
吸收後,在細胞裏又自動斷開螯合鍵,重新分解成氨基酸和鈣離子。鈣離子通過門靜脈進入血液，被輸送到各個器官，包括在骨骼中沉積。
影響鈣的吸收的主要因素
維生素D：
鈣主動吸收需要維生素D，維生素D對鈣的轉運各個方面均起作用，醫學研究表明，維生素D通過增加腸粘膜上皮細胞中特異鈣結合蛋白的合成，增加鈣的主動吸收。
當維生素D缺乏或不足時，鈣主動吸收下降，間接造成鈣缺乏。人體鈣的代謝平衡也受到維生素D、甲狀旁腺素、降鈣素等激素影響。
蛋白質和氨基酸：
近些年來的醫學研究表明，當蛋白質攝入從低水平增高時，可使得鈣的吸收增高。而當膳食中含有充裕的蛋白質時，再增加蛋白質的攝入對鈣的吸收影響不大。另外，L-賴氨酸和L-精氨酸也可以增加鈣的吸收。
糖類和脂肪：
葡萄胎、乳糖、脂肪都可以影響鈣的吸收和轉運。乳糖是一種高滲溶液，可使細胞間隙增大，從而顯著提高鈣的轉運。高纖維膳食可降低腸道鈣的吸收，增加鈣的排泄。高脂飲食可以延長胃腸的排空時間，有利於鈣的進一步吸收。
鈣的化學形式：
鈣的化學形式與其溶解度、顆粒大小、酸鹼度等性質直接相關，從而影響鈣的吸收和利用。
其他：
鈣磷比例也會影響鈣的吸收，一些抗生素如青黴素等可促進鈣的吸收，動物實驗顯示，經口注入一定量的酒精，即使補充維生素D，鈣的吸收率仍明顯降低。
寶寶爲什麼會缺鈣？
嬰幼兒處於生長髮育的關鍵時期，機體對鈣的需求量非常大，而且嬰兒很多時候不能從母乳中獲取足夠的鈣，幼兒常常由於食物中鈣含量不足，再加上嬰幼兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。因此，寶寶容易缺鈣。
另外，導致寶寶缺鈣的主要原因是維生素D攝取不足。
前面我們提到，維生素D可促進腸道更好地吸收鈣質，減少鈣質通過尿液的丟失，提高血鈣的濃度。因爲維生素D在食物中的含量很少，寶寶很少可以通過食物攝取到足量的維生素D，因此很容易缺鈣。
缺鈣會有哪些表現？
寶寶缺鈣不僅影響寶寶正常的生長髮育，嚴重者會造成一種以骨骼病變爲主要特徵的全身慢性營養性疾病。
在嬰幼兒主要表現爲生長最快的部位的骨骼改變，6個月以內的嬰兒以顱骨改變爲主，顱骨變薄，若用指尖稍用力壓迫枕骨或者頂骨的後部，則可有壓乒乓球的感覺。
小兒開始站立或者行走後雙下肢負重，可出現股骨、脛骨、腓骨彎曲，形成嚴重膝內翻（“O“）型或者膝外翻（”X“型）腿。
嚴重者還可以影響肌肉發育即神經興奮性改變，嬰幼兒會出現易激惹、煩躁、厭食、“夜驚”等多種表現，嚴重影響寶寶生長髮育。
多曬太陽有什麼好處？
也有很多父母有一個疑問，明明有給孩子補鈣，爲什麼孩子還是會缺鈣呢？這是因爲，個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。
通過上面關於鈣的吸收的原理，我們知道維生素D對鈣的吸收有很重要的作用。而皮膚的光照合成是人類維生素D的主要來源。
人類皮膚中的7-脫氫膽骨化醇是維生素D合成的生物前體，經日光中紫外線照射變爲膽骨化醇，即內源性維生素D3，皮膚產生維生素D3的量與日照時間、波長、暴露時間以及暴露面積有關係。
在我們國家，寒冷的冬季，爲了防止寶寶受涼，家長很少帶寶寶出去曬太陽，即便偶然出去也捂得嚴嚴實實的，只有很少的陽光照在寶寶皮膚上。
在夏天，爲了防止強烈的紫外線以及防止寶寶“變黑”，很多家長不願意寶寶曬太陽。這樣，寶寶的身體通過皮膚的光照合成得到的維生素D就很少了。
那麼，是不是多曬曬太陽，不需要補鈣就可以了？
有這種想法的人，可能是走了另一種“極端”，維生素D是可以幫助鈣的吸收，但是如果鈣的來源遠遠不夠，怎麼談吸收呢？因此，還是需要適當補鈣的。
曬太陽需要注意什麼？
有父母會說，現在紫外線那麼強，該如何給寶寶曬太陽呢？的確，嬰兒皮膚嬌嫩，應注意保護。在夏季時，可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季時可以在中午前後多帶孩子參加戶外活動、曬曬太陽。在夏季，尤其是比較炎熱的時候，要注意防止孩子中暑，另外，曬太陽時候避免寶寶眼睛直射，保護寶寶的眼睛，可以將寶寶的胳膊、腿甚至屁股多多曬曬太陽。
除了曬太陽，還有什麼辦法？
當然，除了曬太陽，還可適當補充維生素D從而增加寶寶鈣的吸收，預防寶寶缺鈣。通常劑量爲400IU/天。早產兒應提早在出生後2個星期開始補充，足月兒則在滿月後開始。補充維生素D的同時適量添加鈣劑。
當寶寶2-3歲以後，生長速度減慢，戶外活動增多，一般可以不再額外服用維生素D。
萬物生長靠太陽，人類也不例外。適當的讓寶寶接受太陽的“沐浴”有利於寶寶的健康成長！
