很多媽媽問，爲什麼孩子還不會坐？什麼時候孩子才能學會爬？何時纔會走路？爲什麼一歲半了還不能自己獨立行走？雖然明白每個寶寶都有自己的發育特點，但是看着自己家孩子的發育跟兒科指南的里程錶標準不一樣，或者有些明顯落後的時候，心裏總是會忍不住焦慮。
這是爲什麼？
很多時候是因爲我們忽視了還有一個需要注意的重要里程碑——就是讓孩子在學會坐、爬和走路之前，好好掌握翻滾和擡頭的能力。
而且事實上，幾乎寶寶的所有大運動發展的進度快慢，都可以通過一個關鍵的運動來預測。這個關鍵的運動就是趴着玩，也叫「肚皮時間（Tummy Time）」。
最有效幫助孩子鍛鍊自身運動能力的方式，就是從出生開始，就多給孩子趴着玩的機會，多給孩子創造「肚皮時間」。
爲什麼趴着玩如此重要？
對於一歲之前的孩子來說，趴着玩的時間進度應該是這樣子的：
0到1個月的嬰兒，肚皮時間應該維持在3-5分鐘一次，每天進行2-3次。
1到4個月的嬰兒，一天總共趴着的時間可以維持在20分鐘左右。如果寶寶的狀態很好，我們可以鼓勵寶寶每天趴着的時間達到一小時。
超過4個月之後，孩子喜歡趴多久，就鼓勵孩子趴多久，因爲慢慢地，孩子會在趴的狀態裏學會翻滾、爬和坐，可以靈活地調整自己的運動姿態。
即便是剛出生的嬰兒，也有能力可以趴着玩。我們讓孩子越早熟悉這個姿勢，孩子就會越不牴觸這個姿勢。即便是臍帶還沒有脫落，孩子都可以體驗趴着的感覺了。
對於小小的嬰兒來說，只是趴着這個動作就需要他完成包括從脖子、肩膀、胳膊到背部的肌肉訓練，這相當於一個小嬰兒完成了自我提升的馬拉松。要知道孩子最終能學會坐、爬、走和跑，每一個環節都是因爲身體肌肉的牽動才能實現。所以讓孩子多趴，給孩子創造從小鍛鍊的機會，孩子纔有積攢足夠的力量，才能夠讓自己的身體也移動起來。最終這個能力的高低就成了真正影響孩子坐、滾、推和爬的關鍵。
趴着玩還有一個很好的作用，就是幫助塑造孩子的頭型。讓孩子趴着玩，可以增強孩子從不同角度看世界的能力，也可以幫助防止孩子發展爲扁平頭。這個可真的絕對是親測有效。我家孩子現在教科書一樣標準的圓頭，很大的功勞都得取決於從小愛趴着玩的鍛鍊。
適合孩子的趴着玩的姿勢有哪些呢？
對於嬰兒來說，最好的和父母親密接觸的「肚皮時間」，是從出生後孩子醒來有人照看時。
這個姿勢，從我兩個孩子一出生，兒醫便做了直觀的示範。
我們可以簡單開始，把孩子放在我們的肩膀上、胳膊上、胸部和肚皮或者膝部，這些和父母的肌膚接觸的肚皮時間。
這四張圖分別示範了正確肚皮時間的動作。將孩子扶趴在肩膀上，一定要記得托住孩子最柔軟的脊椎，讓孩子身體有足夠的承力；將孩子放在胳膊前，可以讓孩子面朝外側躺，雙手託穩孩子的身體；孩子趴在自己身上或腿上，父母可以和孩子的視線保持一致。
當父母和孩子進行肚皮時光相處時，還可以用雙手和孩子做一套摸摸操。我家弟弟剛出生就有腸絞痛，哥哥三個月後開始攢肚，所以在做肚皮時間的時候，按摩操也緩解了孩子們肚子的不適感。
而且摸摸操還很方便操作，畢竟對很多媽媽來說，帶娃生活經常手忙腳亂，如果每天專門花30分鐘來給寶寶做撫觸，太難實現了！媽媽可以在給寶寶換紙尿褲時，“見縫插針”給寶寶做簡短摸摸操，也是和寶寶不錯的親膚互動呢。
比如下面的步驟都是非常推薦的：
給寶寶按摩肚皮的時候，我們還可以做“我愛你”按摩操——從寶寶腹部的左側從上到下寫一個英文字母I；再攤開手掌，由左至右劃一個倒寫的L，最後由左至右，劃一個倒寫的U；撫觸時對着寶寶溫柔地說出“我愛你”，效果更好。
等孩子再大一點了，我們就可以轉移到地面，讓孩子學習如何在地面上趴着玩了。
這樣趴着玩的過程很有趣，因爲你會發現孩子已經有了一定的頸部力量，頭擡得可高可高，所以他倔強地擡着小臉，有時候還流着口水……可以抓拍下照片珍藏哦，都是孩子大運動鍛鍊的印記。
如果孩子不喜歡趴着怎麼辦？
如果你發現孩子一趴下來就開始嚎啕大哭，或者堅持不了多久，這是因爲孩子還不習慣這個做法。這個情況我也遇到過，我家兩個孩子練習趴的過程中，提高孩子對趴的接受度，主要得益於下面這三個法寶：
有趣的玩具。我會挑選一些有趣的玩具擺放在孩子的視線面前，比如鏡子、手偶或者鈴鐺，讓孩子可以凝視前方，並且有動力擡起頭來去看清楚到底是什麼物品。
舒服的遊戲墊。事實證明選擇一個舒服柔軟的接觸面，絕對可以提高孩子趴的信心，比如運動球、毯子，以及哺乳枕這類的U型枕頭也非常合適作爲孩子胸部的支撐。
和孩子一起趴着。我們可不能只是讓孩子在那裏趴，然後就去忙別的，很多時候讓孩子有信心堅持下去的動力，都是我們在旁邊的鼓勵。所以當我家孩子趴着的時候，我也會和孩子一起面對面趴着，讓他可以看見我的表情，這種不同視角的變化對孩子來說特別有趣，孩子咯咯笑了起來，也相應地提高了孩子趴着玩的有趣度。
雖然我們鼓勵說孩子四個月後每天趴着的總數要達到20分鐘，但那是指總時長數，我們完全是可以分拆成幾個階段，每次五分鐘地讓孩子可以保持鍛鍊的習慣，然後每次多加一點，多加一點，只要每天都堅持下去，時間自然會越來越長的。
趴着玩：創造和孩子肌膚接觸的基礎
「面朝上睡覺、面朝下玩耍」，這是目前世界公認的能顯著提高孩子大運動發展的做法。但看到這裏，你應該也都明白了，趴着玩並不是一個多難的事情，我們也完全可以通過簡單的親子互動，讓孩子的鍛鍊變得有趣和豐富，可謂一舉兩得。
我也經常會在孩子醒着的時候，選擇好一個舒服的時間，比如換尿布後、洗澡後，讓孩子和我一起進行一段有趣的、成功的肚皮時間。穿上紙尿褲，調節好室內的溫度，然後孩子就可以光着身子玩耍。
