寶寶的免疫系統尚未發育成熟，身體抵抗疾病的能力比較弱，很容易生病。很多媽媽主要通過增強寶寶的營養來提高免疫力，其實運動鍛鍊也是增強免疫力的良好途徑，無論哪個年齡段的寶寶，都應多運動，以增強體質。
家長應根據孩子的身體發育情況及興趣愛好選擇合適的運動項目，比如較小的寶寶可以選擇嬰兒撫觸。研究證明，給嬰兒進行系統的撫觸，不僅有利於嬰兒的生長發育，還能增強免疫力，增進食物的消化和吸收，減少嬰兒哭鬧，增加睡眠。給寶寶進行撫觸前一定要保持室內溫溼度在適宜的範圍，撫觸者應剪短指甲，同時取下戒指、手鐲等，以免誤傷寶寶。撫觸的力度要掌握好，以免用力過度引起寶寶不適。撫觸最好選擇寶寶安靜、不困、不餓的狀態下進行，一般先從 5 min 開始，待寶寶適應後再逐漸增加時間，每天 2 ～3 次。
對於較大的寶寶可以選擇跑跳、蹦牀、拍球、踢球、跳繩、踢毽子、跳皮筋等運動項目。運動前家長最好先帶孩子做些“熱身”運動，如轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢，這樣也可以避免扭傷或拉傷。運動時，要提醒孩子避免過量運動或運動不足，要保持適中的運動量，運動量過大身體易疲勞，免疫力會下降，運動量不足達不到鍛鍊的效果。如果孩子運動後身體微微出汗，感覺心情舒暢、精神愉快，沒有大汗淋漓、氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺就可以。
