天下所有的父母，都想讓自己的孩子漂亮又聰明。
如果這個世界上有一種東西吃了之後能讓寶寶變得聰明，那麼獲得諾貝爾獎一定是跑不了的。可惜沒有。即使有的話，也一定是奇貨可居，普通人也買不起。
世界衛生組織在“嬰幼兒餵養”的“重要事實”中提到，“母乳餵養可提高智商和上學率，並且與成人後的高收入有關”。但除此之外並沒有更多信息。
實際上胎兒從媽媽肚子裏面出生之後，寶寶腦細胞的數量就固定下來了。腦細胞數量大約在120億～160億之間，遠比我們成年人要多。因爲腦細胞在我們出生之後只會逐漸減少，是不會增加的。
儘管我們的腦細胞只會逐漸死亡不能增加，但是腦細胞的體積在孩子6歲之前仍在不斷增大，神經元的軸突和樹狀突觸仍在發育當中。所以從根源上講，應該在懷孕期間補充較充足的營養。其次纔是寶寶出生後補充營養，但是效果恐怕也是微乎其微。
舉個例子：
大家都知識DHA是個好東西，它能促進寶寶大腦和視覺功能發育和成熟。但是哺乳期媽媽每補充DHA1.1克，母乳當中的DHA含量才增加0.8％，如果按照寶寶每天吃1000ml母乳來計算，寶寶每天通過母乳能獲得8mg的DHA，這與嬰幼兒每天所需100～200mg的DHA相差太遠了。
當然了，補了總比不補要強。
所以，關於哺乳期媽媽吃什麼能夠讓嬰兒聰明，我的建議是“3吃”
一、吃魚：
每週總量一斤半，分2～3次吃。淡水魚選鱸魚、鯽魚都可以，海魚選海鱸魚、三文魚、黃花魚都不錯。
但是有的海魚不能吃：比如鯊魚、方頭魚。選魚的時候，魚越肥，那麼含DHA越多。所有根據季節來買魚，纔會新鮮好吃。
二、吃海藻：
比如說海帶，紫菜或者裙菜，這些海藻類食物含DHA雖然少一點，但是比較純淨。每個星期至少吃一次海藻，既補鈣、碘，還能補DHA。
三、吃堅果：
植物性的堅果還有短鏈ω-3脂肪酸，雖然說我們身體對ω-3脂肪酸的轉化率不高，但是補了總比不補強。建議哺乳期媽媽每天吃20~30克堅果，包括花生、核桃、杏仁，巴旦木等等。
哺乳期媽媽要想寶寶聰明，儘量少吃或者不吃下面這些食物，簡稱“3不吃”
1、不吃垃圾食品：
像薯條、漢堡、炸雞，油條，烤串，以及各種鹹菜、臘肉、醃製的火腿和火腿腸，罐頭食品和方便麪，以及各種沒有營養的糖類。
2、不吃亞油酸的油：
比如說玉米油，葵花籽油，紅花油，這些油脂含有大量的亞油酸，會影響我們身體對dha的吸收。所以在做魚的時候，不要用這些油。
3、不吃肥肉：
肥肉含有大量的飽和脂肪，寶寶發育需要飽和脂肪，但是不能攝入太多。因爲飽和脂肪容易讓人發胖，寶寶一胖，大腦的血清素含量就會下降，寶寶就難聰明瞭。
希望以上這些內容能夠幫助到大家，如果還有疑問，可以在下方評論區給我留言。
