肥胖的預防，重點在於體重的控制。而如何控制體重？合理安排食物的攝取才是硬道理，小寶寶也不例外。肥胖是一種營養不均衡。因此，預防肥胖主要還是需要均衡飲食，以平衡膳食寶塔爲依託來管理寶寶的膳食。
6個月以前
●堅持純母乳餵養
●適當減少餵奶次數
●早點兒斷掉夜奶
1～6個月的寶寶，純母乳餵養是最佳的餵養方式。但是純母乳餵養的孩子，也有長得很胖的。
如果寶寶在純母乳餵養條件下，體重還是增長過快，超過身長的增長速度，也就是說，不該長的體重增長過多，應該考慮適當延長餵奶的間隔、減少餵奶的次數，讓寶寶在滿足生長髮育需要的情況下，把餵奶的頻率降下來。此外，夜間餵奶的頻率也可以降低，比如間隔時間拉長，在寶寶2個月時，逐漸延長夜間餵奶的間隔;寶寶4個月後逐漸斷掉夜奶。吃奶的間隔時間長一點，孩子就能多睡一會兒。晚上讓孩子多睡，能夠促進身高。
母乳餵養階段提倡按需餵養，但是很多時候，家長是按“哭”餵養，只要孩子哭，就認爲需要餵奶了，這是導致寶寶過度餵養的主要原因。其實，按需餵養的“需”，是促進寶寶生長髮育潛能得到最佳發揮的意思，而寶寶的哭，不僅僅是因爲飢餓，因此，當寶寶啼哭時，家長應該首先安撫孩子，看看尿布是否需要更換、居室環境是否不舒適、寶寶是否只是需要抱抱等，不要孩子一哭就餵奶。
很多時候，純母乳餵養的寶寶，家長看不到孩子吃了多少，總是會擔心孩子沒吃飽。不等孩子要就會喂上幾口，結果孩子白天、晚上都吃，很容易長成個小胖子。
如果說一個孩子已經胖了，那晚上就少喂點，比如以前2個小時喂1次，那現在就2個半小時、3個小時再喂1次。
6～12個月
●飲食結構調整
●主食、水果少一些
●蔬菜適當增多，增加飽腹感
●不勸食、不誘食
在膳食寶塔中，奶、蛋、肉、維生素D等食物和營養素都是促進身高增長的，這些營養是需要得到保證的。如果父母在定期監測寶寶的體格生長時，發現孩子體重超重或者肥胖，首先需要在飲食結構上做調整。主食和水果過量都容易引起肥胖，因此，主食和水果都可以適當給孩子減少一些。
很多時候，孩子喜歡吃水果，不喜歡吃蔬菜。父母就需要干預，控制孩子水果和主食不超量。其次，飲食的量需要做一些調整，如果孩子胃口太大，應該儘量給孩子一些飽腹感強的食物，這樣食量就會自然減少一些。另外，飲食行爲也要做調整，孩子不想吃的時候，不要去勸食，更不要動不動就拿着食物去引誘孩子。
1～3歲
●注意膳食平衡
●液體奶可以代替配方奶
1歲以上的寶寶除了注意膳食平衡之外，還有一個小問題需要注意的是，如果寶寶已經超重或者肥胖，並且吃日常食物已經很豐富了，就意味着營養過剩了。此時，寶寶就別再吃配方奶了，可以改喝鮮奶。因爲1歲以後的寶寶膳食品種逐漸多樣化了，可以從食物中獲得各類所需的營養。每天應該喝奶500毫升，無論孩子是否肥胖，還是要保證的。
在每週監測孩子體重的時候，如果發現孩子體重長多了，下一週就需要讓寶寶少吃點兒，在保證肉、蛋、奶等營養豐富和必須要吃的食物以外，適當減少其他食物的進食量，可以按照《中國0~6歲兒童膳食指南》的參考量的下限來給孩子準備食物。
