大暑養生：吃對食物喝對水，開對空調別直吹

7月22號是今年的大暑節氣，大暑正值“中伏”前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。所以，大暑的保健，關鍵在於防止中暑。

那麼怎麼做好孩子的防暑工作呢？其實很簡單，只要做到以下幾點就可以了。

1、吃飯：喝粥解暑又營養

現在的家長一味給孩子“吃好的”，什麼油膩吃什麼，雞鴨魚肉，生猛海鮮，忽視了孩子的膳食平衡，以及肥胖可能帶來的後遺症，結果造就了一批批的小胖子。夏天合理的運用飲食，是減少寶寶身體疾病，防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由於夏令時期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母們除了督促孩子多吃蔬菜水果，減少油膩食物和零食的攝入之外，還可以做一些夏令好粥來滋補寶寶的身體。明代著名醫家李時珍曾有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之妙也”的理論，大暑節氣，給孩子吃些銀耳百合粥，綠豆粥，又解暑又營養。

2、喝水：早晚一杯溫開水

夏季養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。尤其對寶寶來說，水更是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。夏天喝溫水，特別是早晚一杯溫開水，不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，更可以預防感冒和咽喉炎等季節常見病。中醫裏也說，水滅心火，去暑熱，是夏天調節機體功能的重要補充。而且氣溫高的時候，人體的水分都通過汗排出體外，其他消化液分泌就少了，這個時候多喝點溫開水對寶寶的生長髮育也是很有必要的一個輔助措施。

不過需要注意的一點是，家長千萬不要把碳酸飲料當成“水分”補充給孩子，那可是對健康沒有什麼好處的飲品。

3、空調：該開就開別猶豫

現在大部分家庭都裝有空調，大暑節氣，溫度很高，有的家長爲了防止孩子中暑或因熱哭鬧，就把空調溫度調得很低，其實這是非常不利健康的行爲。空調的推薦溫度是26度，最好不要低於22度，否則寒氣較重，在毛孔開放的時候容易感冒。

這裏需要提示的是，每年夏天開始使用前，家長要清洗一次空調濾網，夏天結束後也要清洗一次，當然夏天使用中1-2個月清洗一次也不錯。

有些家長非常保守，總覺得開空調不健康，事實上，美國兒科協會AAP一直推薦父母在悶熱的夏天使用空調。美國嬰兒最主要死亡原因之一是SIDS（兒童猝死綜合徵），每年約有2500名1個月到1歲的兒童猝死。美國兒科醫生想了很多方法來減少SIDS，除了將寶寶從俯臥睡眠改成仰臥外，在炎熱天氣開空調也被證明是可以非常有效的減少嬰兒猝死的重要方法。

同時，空調還可以減少包括哮喘、過敏等很多疾病的發生。高溫和高溼度是兩個威脅兒童健康的殺手。兒童的身體對於溫度的適應性度差，高溫很容易造成中暑、脫水甚至猝死。而高溼度除了加劇中暑的嚴重性外，也會刺激兒童呼吸道，引發哮喘，當然還包括寶寶總會得的痱子、溼疹這些皮膚炎症。

只是家長應該注意出風口的風向，避免直接吹到孩子，這樣可以保證溫度不會驟然降低，而是緩慢柔和的變化。