孩子易生病，末伏就得防“秋老虎”！

白天陽光劇烈，早晚比較涼快，人們往往不適應天氣忽冷忽熱，所以很容易引起感冒、上火、燥熱等症狀。尤其是小孩子，抵抗力比較低，家長們更要時刻注意！

中文名：末伏

俗稱：秋老虎

解釋：立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏

時間：2016年8月16日-8月25日

特點：白天陽光劇烈，早晚較涼快，容易生病！

秋老虎發威

白天陽光劇烈，早晚比較涼快，人們往往不適應天氣忽冷忽熱，所以很容易引起感冒、上火、燥熱等症狀。尤其是小孩子，抵抗力比較低，家長們更要時刻注意！

食物重清補，莫貪寒涼食

天氣一熱，小孩子就會變得沒有胃口，所以飲食要清淡些，可以適量多吃祛溼熱、健脾胃的食物，比如小米、山藥、茯苓，還有紅豆、扁豆等豆類食物。此外，小孩子總會吵着嚷着要買冷飲、雪條生冷食物，吃太多對身體也是不利的，媽媽們要節制孩子！

吹空調要把握好“度”

小孩子是最受不了熱的了，天氣炎熱晚上經常睡不着，這時候肯定會選擇空調、電扇等解熱，但是夏季空調一定要把握好度，不能盲目貪涼，對着空調直吹，也不要經常進出空調房，內外的差異會很容易引起感冒哦！

1、綠豆粥消暑解渴

綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

不過要注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。

2、酸梅湯生津止渴

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可保健強身，是暑熱天裏不可多得的保健飲品。

3、鯉魚祛溼消腫

溫熱潮溼的季節，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被人體消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。

4、鴨肉滋陰養胃

天氣一熱，吃肉可能會讓人覺得很油膩，而且人體消化功能會比較差。因此，在肉類的選擇上可以選擇性質偏涼或是性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”，鴨肉不僅補充營養，還能滋陰養胃，一舉兩得。

5、西紅柿增強免疫力

西紅柿能夠幫助孩子開胃，而西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，還能增強免疫力，此外，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。

另外，因爲“秋瓜壞肚”，所以西瓜應該少食，以免損傷脾胃。

除了防暑降溫之外，悶熱的天氣最容易讓人心煩不寧、思緒雜亂，這時候，家長們應該有意識避開這種不良情緒，因爲抱有心煩的情緒很容易對孩子發火哦，記得要保持心情愉快！