最容易生病的40天到了！高溫天必學的“防病招”

一年中最熱的三伏天已經到來，重慶也展現出了它“火爐”的雄風。隨着氣溫節節攀高，中暑、“空調病”、腸胃病也接踵而至。

一年中最熱的三伏天已經到來，重慶也展現出了它“火爐”的雄風。隨着氣溫節節攀高，中暑、“空調病”、腸胃病也接踵而至。

最該防的4種高溫病

中暑

經不起曬，情緒會失控

氣溫居高不下導致中暑的患者劇增，以前是以冒着酷暑工作的工人或農民居多，現在是老人、孩子、白領經不起曬，就連情緒也跟着中暑了。

中暑後出現頭暈、噁心、臉色蒼白等症狀，甚至會危及生命。情緒中暑在醫學上稱爲夏季情感障礙綜合徵，主要症狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。

空調病

冷熱交替，血管易崩潰

夏季不要長期待在空調房裏，尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

空調溫度不能低於26℃，同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

皮膚病

肌膚敏感要呵護

戶外戲水可能造成皮膚損傷，如脫皮、起水泡。同時，夏季是過敏高發期，很多人會出現過敏症狀。

夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的，寵物身上有寄生蟲，很容易將其帶到人身上。小孩體質較弱，抗原性較差，最容易因蚊蟲叮咬過敏。

胃腸道疾病

腸胃功能最脆弱

夏季是腸胃功能最弱的時候，稍有不慎就會引發各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒溼入侵，對於這類腹瀉，通過中醫調理往往效果更好，千萬不要濫用抗生素。

伏天養生必做6件事

大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒溼邪侵襲。

吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢嚥下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

受寒後，可以喝薑茶發汗散寒。

夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。

睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨着汗水散發出去。

多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。

夏天最適合游泳、釣魚、打太極，最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣溼度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。

午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘爲宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。

緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。