努力提升自己的廚藝，每天變着花樣做這做那，千挑萬選新鮮健康的食材——最後通通都敵不過零食的魅力。不愛吃飯的寶寶常常遇到，不過對零食微微一笑馬上走開甚至到嘴邊都不吃的孩子Mommy至今沒有見過。努力提升自己的廚藝，每天變着花樣做這做那，千挑萬選新鮮健康的食材——最後通通都敵不過零食的魅力。不愛吃飯的寶寶常常遇到，不過對零食微微一笑馬上走開甚至到嘴邊都不吃的孩子Mommy至今沒有見過。
小傢伙會說話之後，只要去商店看到像零食的東西，一定會含混不清地指着花花綠綠的包裝唸唸有詞“吃蛋蛋（餅乾蛋糕一類）”“要糖糖”。
儘管我們在家吃得不多（良心不痛！），但出去散步時總會遇到熟人朋友，餵過幾次後從此打開新世界的大門。
所以，知道零食“沒營養、全是添加劑、調味重、吃了吃不下飯”的你，成功阻擊了多久？
（在此向每天睜大雙眼日防夜防的麻麻們致以崇高的敬意和欽佩……反正臣妾沒做到）
一邊是孩子停不下來的喜愛，一邊是說不完的“危害”。零食這種東西，真的這麼必要禁絕到底嗎？
該不該完全禁止孩子吃零食？
當然是，NO！
就算平時不讓孩子吃零食，也很難保證節假日活動party上沒有任何接觸到的機會，真心是個大考驗。
而零食彷彿永遠對孩子充滿了吸引力，看着吃不到就會一直惦記在心裏。
越是不讓接觸的東西，有時候越是讓寶寶渴望。以前家裏人嚴格限定小傢伙吃糖，她只要拿到糖就會揣進兜裏不會給任何人；
後來索性讓她每天裝着糖，久而久之不再那麼有興趣。現在看見糖也不會鬧着要吃。
沒有吃過的東西，纔是最好吃的。
何況嚴防死守到孩子沒有享受過任何零食帶來的樂趣，Ta的心裏會不會留下缺失和遺憾？
連@張思萊奶奶也明確表達：孩子應該吃零食。
廣義的零食其實是指正常三餐外的小餐點，包括水果搞點。並不是商店裏含大量添加劑和調味的小食品。
也並不是所有零食都是“垃圾食品”，百害無一利，只會影響孩子身體健康和發育。
選擇合適的種類和時間，比嚴厲禁止對寶寶的身心更有好處。
健康零食VS垃圾食品
那麼問題來了，什麼零食相對健康？怎麼靠肉眼快速分辨出超市貨架上那些真正的垃圾食品呢？
▲寶寶常見零食紅黑榜
通常來說，天然的、製作程序簡單、調味少的零食對寶寶來說更健康，比如水果和大部分奶製品。
要想進一步揪出垃圾食品的“小辮子”，看準這些就行啦↓
◆營養成分表
1.脂肪
無論零食做成什麼樣，營養成分纔是決定它健康與否的關鍵。尤其是含有反式脂肪的零食，儘量少吃或不吃。
2.鈉
一般在成分表的最後一位，經常看到的“少吃鹽”就是爲了防止它攝入過量。如果含鈉較高，可以選擇少買或換另一種。
◆配料表
1.白砂糖
糖並不是不能吃，可怕的是Mommy不止一次發現打着“無糖”旗號的零食配料裏卻含有白砂糖，excuse me？
無形中吃進去不少的糖，等孩子蛀牙了麻麻還一臉懵逼，明明沒給寶寶吃糖啊？
2.香精色素
化學合成的香精，一點點就足夠讓物體發生強烈的味道；而人工色素“檸檬黃”“胭脂紅”只會增加鮮豔度，沒有任何營養價值。
長期吃富含香精色素的小零食，寶寶口味容易受到刺激，更偏愛重口味；人工色素可能導致孩子多動狂躁。
3.其他添加劑
講真，不是所有添加劑都對身體有害，但如果配料表上除了第一位後面跟着十幾幾十項化學成份，這種零食幾乎就不用吃了。
健康零食和科學食用更配
◆時間合理
飯前就不用說了，吃了會影響寶寶正常吃飯；睡之前吃也容易增加腸胃負擔，影響睡眠質量。
◆適量最好
堅決禁止和完全放任都不科學，最好的辦法是規定孩子每天/每週零食的量，吃完就不再補充。
◆幾種互補
在健康的基礎上儘量選擇多樣的零食品種，或今天水果類明天小糕點。避免營養單一，達到互補效果。
◆考慮自制
如果有條件和時間，粑粑麻麻在家給寶寶DIY真正健康的小零食也是值得嘗試的辦法。
