感覺寶寶的飲食沒有人是不操心的，不管是家裏的七大姑八大姨還是鄰居家的嗲嗲埃及，寶寶一定要吃的胖胖的纔是健康嗎？不哦，其實食物的密度纔是最重要的！
養娃以來，我們耳邊經常會飄來大媽、大爺們的這些熱心話：
“孩子太瘦了，吃多肉啊！”
“你家娃太胖了，容易生病的！”
“啥，你家孩子就吃那麼一點兒啊，難怪愛生病！”
寶爸媽們的心更忐忑了：怎樣的身高、體重才屬於正常範圍呢？
1 、看！寶寶身高體重的國家級標準
建議寶爸媽們參考中國衛生部2009年發佈的《中國7歲以下兒童生長參照標準》。
此標準調查了我國不同地區9個市及周邊郊區的13萬兒童後，得到了各個年齡段的寶寶體格發育數據。因此，比較具有參考價值。
表格中沒有的月份，大家取兩個數據的區間值就可大致判斷啦！
男寶寶
| 月齡/年齡 | 體重範圍（kg） | 身長/身高範圍（cm） |
| 3月 | 5.37~8.29 | 57.7~66.3 |
| 6月 | 6.80~10.37 | 64.0~73.0 |
| 9月 | 7.56~11.49 | 67.9~77.5 |
| 12月 | 8.16~12.37 | 71.5~81.8 |
| 15月 | 8.68~13.15 | 74.4~85.4 |
| 18月 | 9.19~13.90 | 76.9~88.7 |
| 21月 | 9.71~14.70 | 79.5~92.0 |
| 2.0歲 | 10.22~15.46 | 82.1~95.3 |
| 2.5歲 | 11.11~16.83 | 86.4~100.5 |
| 3.0歲 | 11.94~18.12 | 89.7~104.1 |
女寶寶
| 月齡/年齡 | 體重範圍（kg） | 身長/身高範圍（cm） |
| 3月 | 4.96~7.62 | 56.5~64.9 |
| 6月 | 6.34~9.59 | 62.5~71.2 |
| 9月 | 7.11~10.71 | 66.4~75.9 |
| 12月 | 7.70~11.57 | 70.0~80.2 |
| 15月 | 8.22-12.33 | 73.2~84.0 |
| 18月 | 8.73~13.11 | 76.0~87.4 |
| 21月 | 9.26~13.93 | 78.5~90.7 |
| 2.0歲 | 9.76~14.71 | 80.9~93.9 |
| 2.5歲 | 10.65~16.16 | 85.2~99.3 |
| 3.0歲 | 11.50~17.55 | 88.6~102.9 |
表中列出的身長/身高、體重範圍，代表不同月齡/年齡的寶寶在生長曲線上3％~97%之間的身長/身高和體重，即通俗意義上的正常身長/身高和體重範圍。
也就是說，有繪製生長曲線的寶寶，數值在3％~97％的範圍內，都算正常！
①稱體重的狀態保持一致。
可以每次都在寶寶排便後、餵奶前，且除去尿布時爲寶寶稱重。這樣可以更精確地看出寶寶的生長趨勢。
②測量2歲以下寶寶的身長，建議寶爸媽協同進行。
一人負責穩住寶寶的頭部，確保頭頂正好抵住測量用的頭板，並觀察寶寶的脊柱是否挺直。
另一人負責穩住寶寶的雙腿，可以稍稍向寶寶的膝蓋施壓，使寶寶雙腿儘量挺直。
此外，挪動測量身長的腳板時，應確保寶寶的整個足底都貼在腳板上。
2 、瘦寶寶咋長肉？
出生時胖乎乎，後來瘦的寶寶
①原因：寶寶剛出生時，頭的比例較大，軀幹和四肢較短，給人胖乎乎的感覺。
半歲以後，寶寶軀幹和四肢長開了，且身長增長的速度會比體重增長稍快，因此寶寶顯得比以前瘦了。
②驗證：最好的方法就是看寶寶的生長曲線或上文的表格了。
如果寶寶的生長曲線勻速穩定地向上發展，或符合文章中表格的生長範圍，則說明爸媽的擔心是多餘的。光吃不長肉的寶寶
飲食原因：吃得挺多，但吃的食物都是營養密度低的。如稀米糊、菜湯、肉湯等，這些不能給寶寶提供充足的營養。
病理性原因：如甲狀腺機能減退、消化吸收障礙、生長激素缺乏、內分泌或代謝異常、慢性消耗性疾病等。
讓瘦寶寶長肉：從食物營養和飲食習慣兩手抓
①吃的要均衡、充足
7~9個月：每天應攝入600mL以上母乳/配方奶，優先添加富鐵輔食，逐漸達到每天1個雞蛋黃或雞蛋，以及50g肉禽魚，其他穀物和蔬果適量。
10~12個月：每天應攝入600mL母乳/配方奶，1個雞蛋黃或雞蛋，50g肉禽魚，其他穀物類和蔬果適量。
1~2歲：每天應攝入500mL母乳/配方奶，1個雞蛋黃或雞蛋，加50~75g肉禽魚，50~100g穀物，以及蔬果適量，並開始嘗試乳製品。
2~3歲：每天應攝入穀類85~100g，薯類適量，蔬菜200~250g，水果100~150g，魚禽肉蛋50~70g，乳製品500g，大豆5~15g，以及食用油15~20g。
②不挑食不偏食還有規律
寶爸媽引導寶寶建立規律的進餐習慣，及時糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習慣。
嘗試飲食調節後寶寶依然偏瘦，寶爸媽要及時帶寶寶看醫生查明原因，對症干預。
如果寶寶缺乏微量營養素，如鐵，寶爸媽要遵醫囑積極給寶寶補充營養素。
3 、胖寶寶咋“瘦身”？
之前的文章，已經詳細講解過，點擊文末“閱讀原文”輸入“小心這些體重病”，即可查看！
把影子挪開
老婆在稱體重，感覺她一點沒瘦。果然，顯示還是80公斤。老公站在旁邊靜靜地看着不說話。
老婆：“你離我遠點別碰我！”
老公：“離你夠遠的了······”
老婆看了一眼稱重器說：“把你的影子也挪開！”
