孩子長不高全賴爸媽？遺傳並非影響身高的唯一因素！

春季是寶寶長高的最佳季節，0-3歲寶寶又處在生長髮育最爲關鍵的時期，尤其是骨骼的增長更加迅速。然而一些傳統觀念認爲，孩子長不高都是因爲家長的基因不好，總是在自身上找原因。那麼，遺傳到底是不是決定身高的唯一因素？想要讓孩子長得高，又有哪些好方法呢？

遺傳並非決定寶寶身高的唯一因素

事實上，身高是由先天因素和後天干預相互作用的結果。遺傳屬於先天因素（佔比70%），在身高上的表現具有選擇性偶然，不可控。而後天干預因素（佔比30%）如營養補充、適度鍛鍊，則對身高的影響具有一定必然性！換言之，如果能夠掌握後天干預的正確方法，就必然能有效促進孩子身高增長。在這個過程中，營養素的攝入作爲後天干預的一大關鍵因素，發揮着不可替代的重要作用。

“大長腿”是怎樣煉成的？在孩子成長過程中，生長激素刺激肝臟生長因子IGF-1，作用於長骨骨幹兩端的軟骨細胞，保持軟骨細胞的繁殖能力，在軟骨內成骨，刺激骨和軟骨的生長。而關鍵五大營養素則在這一系列化學反應中，凸顯着重要作用。

組成骨骼的最基本成分， 不斷增加積儲才能使骨骼得到增長，沒有足夠的鈣供給，可能導致骨骼發育不良、生長髮育遲緩，影響到身材的長高，甚至使骨骼畸形生長。

組細胞增殖的主要原料， 是人體的“建築材料”，是人體各組織器官生長髮育的基礎，而且與身高生長密切相關的垂體生長激素激素、甲狀腺激素、腎上腺素等也是由蛋白質或蛋白質衍生物構成。

人體對鈣質吸收的幕後功臣。 維生素D通過促進小腸粘膜對鈣的吸收、增加腎小管對鈣的重吸收利用、促進骨骼的鈣化等多方面完成促進骨骼發育的功效，充足的維生素D是保證最佳鈣吸收的必要條件，沒有維生素D，膳食中鈣的吸收率不到10%。

對於身高和骨骼來說，維生素A發揮着比其他營養素更重要的作用。 首先，維生素A能促進蛋白質生物合成，有助於細胞增殖和分化；其次，維生素A可促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）生長速度。此外，維生素A還參與軟骨素、促進生長激素的分泌，這都與身高增長密不可分，對於身高有明顯的增高效果。

參與體內多種酶的合成及活性， 也與多種核酸及蛋白質的合成密不可分，對於促進骨骼發育有重要的作用。而且，充足的鋅可促進寶寶的體格生長、大腦發育、性徵發育等。家長平日應多給寶寶食用含鋅量高的食物，如瘦肉、海產品、堅果、蛋黃等…

維生素A除了在身高發育過程中起着重要作用，還可以提高免疫功能，維持呼吸道、消化道抵禦病菌的能力、促進視覺發育、預防缺鐵性貧血。而如果缺乏維生素D，會使寶寶體內鈣、磷代謝異常，不僅會導致身高發育遲緩，還會引起佝僂病，出現免疫力低下等問題，同時易誘發成年後的一些疾病。

我國屬於維生素A中度缺乏國家，《中國六歲以下兒童維生素A缺乏情況調查》顯示：中國0-6歲兒童中，超過半數存在維生素A攝入不足的情況。而維生素D的缺乏又是世界性的問題。因此，寶寶出生後應及時補充維生素AD，可有效促進寶寶生長髮育。

除了以上幾大關鍵營養素會影響孩子的身高增長之外，注意適當運動、保證睡眠充足，情緒愉悅 ，同樣能助力寶寶的身高發育。

別踩這些雷區

雷區一：盲目跟風歐美髮達國家，只補D、不補A

雷區二：母乳及配方奶粉餵養嬰幼兒，無需再補AD

雷區三：補AD，從食物中攝取最安全

雷區四：曬太陽補充足夠D

雷區五：過分依賴保健食品，盲目擔心藥品副作用

維生素AD在孩子身高發育過程中所發揮的重要作用，媽媽們一定要給予高度重視。同時在日常生活中，更要關注飲食、營養、身高、體重、運動、情緒等各個方面的監測和調整，避免錯過孩子身高干預期，影響身體的正常發育。