讓寶寶睡安穩覺的8個妙招！媽咪速速學~

寶寶的睡眠是健康的一大保證，寶寶的重要任務，也是評價寶寶生活是否規律的指標。寶寶在睡眠時大量分泌成長激素，所以也可以說“寶寶是在睡眠中長大的”。有的家長反映寶寶睡覺睡不好，那麼應該怎樣做才能讓寶寶睡安穩呢?讓我們來看看該怎麼做吧。

1、臥室溫度宜在20℃-25℃，溼度60%-70%
適宜的室溫和溼度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞。最利於寶寶睡眠的臥室溫度爲20℃~25℃，溼度爲60%~70%。
2、睡覺時關燈，以免影響睡眠和視力。

爲了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時，都願意留燈。或是通宵亮着臥室裏的燈或是留盞牀頭燈。然而這種做法是不對的，因爲睡眠時持續亮燈，會使睫狀肌一直處於緊張狀態，影響寶寶視力的正常發育，同時也容易導致孩子睡眠不良。

3、睡眠中可聽到媽媽的聲音
不要在寶寶睡着後長時間地離開，寶寶醒來後如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實。另外，對於寶寶醒着時的情緒反應，媽媽一定要有所迴應，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。
4、夜間把尿不可取
有的媽媽怕寶寶尿牀，晚上到點了就把寶寶弄醒，不管寶寶有沒有小便，非得幫寶寶把尿。然而，夜間把尿易打擾寶寶睡眠，爲了防止寶寶尿牀，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚乾爽。
5、讓寶寶與父母同屋不同牀
3—4個月開始訓練單獨睡覺，讓嬰兒牀緊挨在大牀傍邊，既安全又方便照顧寶寶，同時也不會干擾彼此的睡眠。

6、給寶寶一個安心小物
選擇一個睡眠使用的安心物品，讓寶寶在睡眠中途醒來時，不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感，也能幫助他學習在不同的地點睡覺。不過，記得不要讓他整天帶着，這樣他就不會把它當作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴，應該是安全的、不會引發過敏的物品，如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。
7、建立睡前習慣活動
媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠週期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之後，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時間到了!”
8、掌握好寶寶的睡眠時間點
美國“全國睡眠基金會”(National Sleep Foundation s，NSF)根據專家研究成果，對各年齡孩子提出新的睡眠時間建議。
新生兒(0~3個月)：睡眠時間範圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時;
嬰兒(4~11個月)：睡眠時間範圍擴大到12~15小時， 以前是14~15小時;
幼兒(1~2歲)：睡眠時間範圍擴大到11~14小時， 以前是12~14小時;
學齡前兒童(3~5歲)：睡眠時間範圍擴大到10~13小時， 以前是11~13小時;
學齡兒童(6~13歲)：睡眠時間範圍擴大到9~11小時 ， 以前是10~11小時。