良好的睡眠對於寶寶的健康成長是一件大事。孩子睡少了不利於生長髮育，睡多了也不好，那麼，到底一天之中不同年齡段的孩子該睡多久最好？
良好的睡眠對於寶寶的健康成長是一件大事。孩子睡少了不利於生長髮育，睡多了也不好，那麼，到底一天之中不同年齡段的孩子該睡多久最好？
日前，美國一個名爲“美國睡眠基金會”的組織，組織各領域的專家展開了一項調查。該小組包含18名成員，其中有6名睡眠專家，其他12名專家來自美國兒科學會、解剖學家協會、胸科醫師學會、婦產科醫師大會、神經學協會……他們制定了縝密的研究方案，歷時兩年，給出了0-13歲兒童的健康睡眠表。
以下就是該調查研究的結果，供大家參考：
這項研究指出，健康的睡眠時間不能一概而論，每個年齡段孩子的睡眠時間都不盡相同，睡多睡少對健康都會產生不利影響。表格對年齡段進行了細緻的劃分，家長可以根據自家孩子的情況對號入座，如果孩子的睡眠時長在表格的範圍內，那麼孩子的睡眠狀況就是健康的，如果在範圍之外，家長們就要注意了。
在這份研究中，該組織還特別糾正了一個誤區，那就是並非是睡眠時間越長對人體的健康就越有利。舉一個例子，根據表格，6歲兒童的健康睡眠時間爲9-11個小時，如果家長們長時間讓孩子睡覺，比如讓孩子睡了13個小時，那麼這樣的睡眠時間對孩子的成長髮育同樣是不利的。另外，研究還特別指出，家長們並非要完全按照表格執行，而是儘可能往表格中的睡眠時間區間靠攏即可。
幫助寶寶睡好覺的小知識每個寶貝都是獨特的，遇到的睡眠問題也各不相同。但是，如果家長能掌握一些小竅門或知識，就能幫助寶貝養成良好的睡眠習慣。以下是4個關於寶寶睡眠的小知識，希望對大家有幫助。
吃奶規律建立睡眠規律
寶寶從出生的6周-8周之後，已經形成了吃奶的規律，父母可以根據餵奶的規律建立起寶寶的睡眠時間表。需要注意的是，一般晚上7點-8點喂完奶後，可以通過幫助寶寶整一整衣服，放一段簡短的輕柔音樂，以此作爲一個睡覺的信號，幫助寶寶理解晚上要睡覺了。如果不具備放音樂的條件，父母也可以在寶寶耳邊輕輕說一句：“寶貝，月亮婆婆出來了，我們要睡覺咯！”
不要過度打擾小年齡段寶寶睡覺
新生兒出生的頭三個月，父母都會盡心盡力地照顧他的每一項需求。比如，有些父母喜歡在寶寶睡覺時，抱他在懷裏輕輕搖他入睡。但是，3個月後，千萬別過度照顧寶寶，尤其是他睡覺時，不要他一哭，就急着去抱起他，然後搖他入睡。
隨着寶寶長大，他會慢慢學會自己睡着而不用父母來哄。有時候，看到寶寶哭鬧，父母只需要將手輕輕放在他的肚子上，或者是對着他的耳朵輕輕哼唱一些好聽的旋律，他就會自然重新入睡。
寶寶會經常打盹，無固定時間
剛出生的寶寶還不知道白天和黑夜的區別，而且，由於他的胃部非常細小，吃不下太多東西，過幾個小時就會餓，因此常常睡一會兒，醒一會兒，一般需要大約6-10周後，小寶寶才能睡得久一些。
而且，寶寶打盹是沒有規律可循的。有的寶寶3-4 個月了，白天只需要小睡兩覺；也有的寶寶9-10個月大了，白天還是需要打3-4個盹，每次只睡半小時左右。每個寶寶都很特別，都有屬於自己的睡眠模式，父母應當順其自然地接受。
寶寶太累也會睡不好
當寶寶開始揉眼睛，哈欠連連時，說明他已經很累了。如果此時不讓小傢伙打盹，他很可能會情緒大爆發。這就是通常說的“鬧覺”。需要注意的是，讓寶寶在媽媽的懷裏睡覺，或者是在車裏打盹，雖然能減輕寶寶的睏倦感，卻不能讓他恢復精神。
因爲，這樣的“睡”質量不佳，有時甚至只睡了幾分鐘，寶寶醒來依然覺得很累，卻又睡不着了。所以，白天不讓寶寶好好在牀上睡一個整覺，到了晚上，疲憊的他自然是睡不好覺了。
