哄寶寶睡覺，也是和斷夜奶一樣讓新手爸媽抓狂的事。作爲新手爸媽，你有沒有遇到這樣的情況——
費勁千辛萬苦，終於把小祖宗拍睡了，彎腰放在牀上，他！又！醒！了！
繼續抱起來哄，過會再放，再醒，再放，再醒……%#￥@*&
或者這樣的——
深夜十二點多，寶寶還精神亢奮，手舞足蹈，咿咿呀呀恨不得和你聊一通宵，
旁邊爸媽睜着惺忪睡眼，想着小祖宗你什麼時候才困？
再或者這樣——
白天哄寶寶睡覺，可寶寶就是不睡，非要鬧覺鬧得哇哇大哭，急得你團團轉才行，說好的規律作息呢？說好的一天12-14小時睡眠呢？
非常“幸運”，以上所有情況，我都有遇到。所以，我曾經的崩潰，可想而知。
爲了讓寶寶養成規律的作息，我諮詢醫生、請教早教老師、和老手媽媽探討、看書、上網查帖子外加自己不停嘗試摸索……
終於，在我的不懈努力下，我們家半歲的寶寶，養成了晚上9點左右入睡、早上7點左右起牀，上午下午再各睡大約2小時的睡眠。
我是如何做到的？看看我的總結，也許你會有所啓發： 1、規劃吃奶時間，就等於規劃睡覺時間只想讓寶寶在合適的時間睡，卻忽視了寶寶進食和睡覺的關係？難怪你很難哄睡寶寶。
有國外的專家在研究了大量嬰兒的作息後，得出下面的結論：
對於月子裏的嬰兒來說，需要大量睡眠，最多吃過奶不超過1小時就要哄睡月子寶寶；由此可見，哄睡和進食，對於小嬰兒而言，是息息相關的。
所以，規劃吃奶時間，就等於規劃睡覺時間。如果進食毫無規律，那麼寶寶的睡眠也不會有任何規律。那麼，如何給寶寶規劃吃奶時間？
小月齡寶寶要按需餵養，所謂按需餵養，即寶寶要吃多少頓就給她吃多少頓，2個月以前可以讓寶寶“任性而吃”（醫生認爲是3個月以前都按需餵養，可我的經驗告訴我，第三個月還不規劃吃奶，往後很難調），那麼，自然此時的寶寶也是“任性而睡”。
從寶寶滿2個月入3個月開始，就可以嘗試給寶寶規劃吃奶時間。
比如3月齡的寶寶，一天建議吃奶6-8頓，我們可以根據自家寶寶的情況，安排每隔多久喂一次奶。假如你給寶寶規劃了大約3小時吃一頓奶，那麼，假如不到三小時寶寶餓了，你可以逗寶寶玩一會兒，分散寶寶注意力，直到吃奶時間到；假如超過三小時寶寶還沒餓，那麼你也要給寶寶餵奶。不要擔心寶寶撐着或者沒吃飽，因爲不餓的寶寶就會少吃點，餓了則會更好的吃奶（睡眠中的寶寶消耗少，所以吃奶時間可適當拖長，一直在玩的寶寶消耗大，則可以縮短吃奶時間）。如此堅持幾天，寶寶的的生物鐘基本形成。根據“吃奶後XX分鐘哄睡”原則，你就可以基本掌控寶寶的睡眠時間啦！
除了第一條裏說到的要在吃奶之後多少時間內鬨睡這個“時機”以外，寶寶還會透露出許多“我困了”的信號，媽媽要善於把握哄睡時機，才能事半功倍。
最常見的寶寶困了的信號，比如揉眼睛、不耐煩、躺在牀上左右擺頭、不時哭喊幾聲、目光呆滯、對本來感興趣的玩具明顯不敏感了……
每個寶寶的表現不會一模一樣，媽媽要善於觀察，一旦寶寶透露出困了的信號，你沒發覺還在一個勁逗寶寶玩，過了某個“臨界點”，寶寶一定會鬧覺，或者發生崩潰式睡眠（即玩着玩着突然睡着了，這是非常不健康的）。
有的家庭爲了讓寶寶白天睡好覺，在家裏上演啞劇，每個人都躡手躡腳走路幹活，不敢大聲說話，電視也不敢調出聲音，如此換來的寶寶白天的好睡眠是如同走鋼絲一般的，因爲越是習慣在這種環境睡眠的寶寶，越是容易驚醒。
實際上家人不必爲了寶寶的睡眠徹底改變生活習慣，要知道，寶寶在媽媽的肚子裏時，沒有任何人會因爲孕婦肚子裏有個寶寶而刻意壓低聲音說話，媽媽也不會刻意躲避正常的社交環境、社交聲音，所以，寶寶對於嘈雜的環境是很適應的。
如果白天爲了讓寶寶睡覺，非要營造絕對安靜的環境，那麼寶寶會喪失了在正常環境下睡覺的能力，從而變得特別容易驚醒、嚇哭等，大人真是白付出了。
我主張在寶寶白天睡覺時，除了剛睡那會兒稍小心點外，家裏人完全可以正常說話做事、看電視聽音樂——因爲這纔是對於大家來說正常的家庭環境啊！寶寶是家裏的一份子，理應也必須適應自己的家庭環境。如此，白天的喧鬧和晚上的安靜有個對比，寶寶反而更容易在晚上有一夜好眠。
無論是誰哄寶寶睡覺，有個重要的原則——哄睡方法要基本統一。
假如媽媽是抱着哄睡，爸爸給奶嘴哄睡，奶奶拍拍哄睡，爺爺又是唱歌哄睡，寶寶就會很迷茫，不知道大人這樣做是在哄自己睡覺。如果你任由家裏每個成員隨意哄睡寶寶，你會發現寶寶很難哄，甚至哄着哄着就鬧覺大哭了。
所以，統一鬨睡方法的好處是，能建立讓寶寶睡覺的條件反射——假如全家人哄睡方式都是抱起來哼哼，寶寶就知道要睡啦。還有一點很重要，在一次哄睡寶寶的過程中儘量不要換人，有時候寶寶鬧覺，一個人搞不定便換一個人，搞不定又再換一個，你會發現寶寶越哭越厲害，因爲換了氣味和聲音，寶寶也需要適應啊，適應的過程中，本來就很困的寶寶反而清醒了，於是寶寶很難受，就會鬧覺啦。
上面提到寶寶喜歡嘈雜的環境，白噪音就是嘈雜環境的典型例子。對於半歲以內的嬰兒來說，因爲他們有“胎內記憶”——他們隔着羊水聽到的聲音就像白噪音，所以在寶寶鬧覺時放白噪音很管用，前提是，聲音一定要蓋過寶寶的哭鬧聲，否則寶寶不會注意到。
另外，安撫奶嘴也是哄睡神器，當然你家寶寶得吃奶嘴。一般而言，接受奶瓶的寶寶一定接受奶嘴，不接受奶瓶的寶寶也不吃奶嘴，所以我一直主張哪怕親喂的媽媽，也要訓練寶寶吃奶瓶。這樣媽媽不但可以偶爾外出調整一下（把奶吸出來奶瓶喂），寶寶接受了奶嘴，也能省掉很多哄睡工作——對於小寶寶而言，吮吸奶嘴與被抱起來哄，是同樣的功效。
