午睡是身體休息的必備緩解措施。午睡如果能很規律，特別是進入深睡眠更好。
午睡對有些成年人來說，或許是每天生活中一個不可或缺的環節。但是否孩子也一定要午睡，不然會不會影響健康呢？
一般而言，生長激素主要是在睡着時分泌，尤其是深睡時的效果更好，而學齡前的孩子正處於生長髮育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，面對促進生長激素分泌是有好處的。
但是孩子的睡眠通常不太規律，如果再受到父母不良作息習慣的影響，很可能會在別的時候把“午睡”給睡了，這是一種很常見的現象。
其實，父母只要觀察孩子睡眠質量是否好，而且總的睡眠時間是否夠了：0至6個月爲16個小時，6個月至2歲爲14小時，2歲至4歲爲11-12小時，5歲至9歲10小時左右，如果孩子的總睡眠時間達到上述要求，睡眠質量又很好，就不必強求孩子一定要睡午覺，因爲對生長激素的分泌不會造成影響。
只有當孩子睡不好，才需要適當調整。當然還有部分孩子本來睡眠較少，從嬰兒時期就只要睡八九個小時，那就更不要硬逼着他午睡了。
寶寶午睡有很多事項要注意。媽媽們你們都知道嗎？
1、睡姿正確
寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在牀上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳擡到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。
2、安穩入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
3、醒後慢起
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。
