不看還好，一看，豁，這吃的都是啥呀，假牛奶高嘌呤，難怪沒營養。所以小康君今天就來和大家說說，被稱爲“幼兒殺手”的食物，家長們可別被它的外表給騙了！如果長期喝這樣的“牛奶”，別說長高了，連牙都要壞掉了，也難怪孩…
原標題：這3種食物是“幼兒殺手”，看似有營養實則很傷身，家長別被騙了！
經常有寶媽私信小康君：
“小康君，我家寶寶天天喝牛奶，爲啥比同齡孩子低呢？”
“我每天變着花樣給娃做飯，寶寶吃的很豐盛，爲啥營養不良？”
“都說喝湯有營養還養胃，我天天給寶寶煲湯喝，爲啥腸胃不好？”
小康君收到私信之後，就會問寶媽給娃吃的啥，有沒有照片可以看？ 不看還好，一看，豁，這吃的都是啥呀，假牛奶高嘌呤，難怪沒營養。
對於正在生長髮育的孩子來說，營養是很重要的， 但家長卻不知，有些看似有營養的食物實則很傷身。
所以小康君今天就來和大家說說， 被稱爲“幼兒殺手”的食物，家長們可別被它的外表給騙了！
看似牛奶，
實則是飲品的“假牛奶”！
小康君的媽媽曾傲嬌的對小康君說：“ 你小時候，我經常給你買奶喝。那時候，都沒幾個小孩經常喝。”
小康君一臉無奈，又不忍心揭穿她，因爲她買的根本不是奶，而是飲料！對，就是某哈哈！自此，小康君也找到了自己爲啥長不高的原因。經常喝飲料，怎麼長得高！
在很多家長看來，白色的液體=純牛奶=有營養，就像他們認爲營養快線也很有營養一樣。但小康君要說的是， 白色的不只是純牛奶，也可能是飲料。騎白馬的不一定是王子，也可能是唐僧！
話不多說，小康君直接上圖。這是某知名品牌的一款早餐奶（調製乳），看一下配料表，居於前三位的有水和白砂糖，並且還添加了香精。不能說沒有營養，但與純牛奶相比，是大打折扣的。而且，白砂糖和香精，妥妥的減分項。
（圖片來源：）
再來看看這張圖，是某知名品牌的優酸乳，酸酸甜甜很好喝。但是呢，雖然顏色是白色的，但它屬於飲料這一類，幾乎沒什麼營養價值，家長要謹慎購買。
（圖片來源：）
如果長期喝這樣的“牛奶”，別說長高了，連牙都要壞掉了，也難怪孩子營養不良。
那家長該如何選擇給娃喝的牛奶呢？小康君認爲，別的不用看，看配料表就行了。
如果配料表裏只有生牛乳，那它就是純牛奶。如果配料表的第一位是生牛乳，但還有其他的添加劑，那它多半是調製乳。
從健康和營養價值的角度看，小康君推薦家長給娃買純牛奶和巴氏奶。如果孩子喝不慣以及不喝純牛奶的話，家長可以退而求其次選擇調製乳。
但要記住，調製乳雖然口感好，可相比於純牛奶來說，營養價值低，含糖量高，容易讓娃長蛀牙。
至於乳飲品，偶爾喝一兩次就行了。
高湯沒那麼神，
喝湯遠遠不如吃肉！
林心如參加節目的時候說過，她家寶寶的飯菜都會用高湯做的，因爲她覺得這樣比較有營養。
（圖片來源：騰訊視頻）
其實不只是她這樣認爲，很多家長都覺得雞湯、魚湯、排骨湯營養價值很高，喝了對身體好。
但小康君要說的是，經常喝高湯，對身體並沒有什麼好處。因爲熬湯不是煎中藥，肉裏的營養物質，並不像大多數人以爲的那樣，全跑到湯裏。
北京衛視曾播過這樣一期節目，把熬了很長時間的雞肉和雞湯分開，進行了檢測。然後發現雞肉中的蛋白質是雞湯中的20倍。
這說明，雞湯相比於雞肉，營養價值很低很低。喝雞湯，遠遠比不上吃雞肉。
這時候有人問了，你看那湯熬的時間久了，很濃稠很白很好喝。小康君想說，白的不是營養物質，而是脂肪受熱乳化。與其說營養物質高，不如說脂肪含量高。
（圖片來源：）
這也是爲什麼月子期間喝太多濃湯，容易堵奶的原因。脂肪含量太高，能不堵嗎？
而且，高湯裏面嘌呤含量高。嘌呤呢，三言兩語也解釋不清楚，大家只需要知道對身體沒啥好處，易引起痛風就可以了。
更重要的是，湯要想好喝，鹽分少不了。以至於沒喝多少，一天的食鹽量就超標了。孩子要是天天喝這種營養價值低、脂肪含量高、含鹽量高、高嘌呤的食物，怎麼可能長得高？
所以高湯這種看似有營養實則很傷身的食物，真的不能吃太多。與其喝湯，不如大口啃肉來的實在。
你以爲果蔬幹，
並不是你以爲的果蔬幹！
說來慚愧，小康君之前有段時間懶省事，給娃買了不少果蔬幹。那時候小康君想的可美了，既能當零食吃，又能當水果吃，兩全其美。
嘿嘿嘿，忍不住誇自己是一個平平無奇的帶娃小天才。
但，但，但是小康君很快就翻車了。因爲果蔬乾的營養價值和健康標準遠遠低於新鮮水果。
（圖片來源：）
首先，市面上大多數果蔬幹，都是經過油炸的。不管是高溫油炸還是低溫油炸，總要用到油吧。也有一些商家用冷凍乾燥的方式，當然，價格也上去了。
但無論是油炸還是冷凍乾燥，維生素都會流失很多。而且爲了果蔬乾的口感更好，還會在後期添加糖和鹽。這樣看來，並不算健康，而過量的糖和鹽，也會增加娃腸胃的負擔。
所以說，果蔬幹比不上新鮮的果蔬。此外，鮮榨果汁也不是補充維生素最好的方式。要想健康，最好吃新鮮的果蔬。
想要吃的營養健康，
還得這樣做！
營養膳食是我們一生的課題，畢竟人生一大事就是：早上吃啥，中午吃啥，晚上吃啥。
特別是對於孩子來說，健康、營養的飲食是生長髮育的必須。所以家長們要知道如何吃纔是對的，具體可以參考以下幾點：
1
食物多樣化
人體所需的營養不是單一的，所以家長要保證孩子飲食的多樣化。
食品每天的品種保證在12種左右，每週保證在25種以上。其中，孩子每天需要攝入肉類、奶類、豆類、蔬菜水果和谷薯類。至少需要做到天天吃水果和蔬菜。
猛然一看每天12種，看起來非常多。但其實平均到每餐的話，也只有4樣。早上吃個雞蛋、喝杯牛奶、吃兩種水果就已經是4種了。
所以還希望家長不要煩，儘可能讓孩子的飲食多樣化。
2
注意烹飪方式
除了食物的選擇，烹飪方式也很重要。就像土豆，油炸的肯定比不上炒的，炒的比不上煮的。
所以家長在做飯的時候，要注意烹飪方式，能吃蒸的不吃煮的，能吃煮的不吃炒的，能吃炒的不吃油炸的。簡而言之，簡化烹飪方式，少放各種調料，儘可能保留營養。
看到這，或許有家長會說，這樣做不好吃啊。小康君想說，最好吃的食物往往是加調料少的，因爲這能吃到食物原本的味道。
而且，孩子的口味都比較淡，若家長做的口味太重，反而容易讓娃吃的不健康。
口味重的家長，可以嘗試一段時間吃清淡的。剛開始吃，你會覺得沒味道，難以下嚥。但堅持一段時間後，你會發現，再普通的食物也別有一番滋味。
吃得好，營養才全面且均衡，寶寶才能長得高。
因此， 家長一定要注意娃的飲食，讓他吃的健康，吃的有營養，具體可以參考以上幾點哦。當然，偶爾吃一些並沒有那麼健康的食物也不礙事，解解嘴饞也是可以的。
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