生活習慣的調整要夫妻同步，要共同健康，纔可以更好地受孕。有很多夫妻會問，備孕爲何跟體重有關？主要因爲體重跟我們的健康息息相關，因此備孕也要對體重進行管理。學會壓力管理，可以幫助改善自身和周圍的環境，讓你心態更…
原標題：科學備孕從調整生活方式開始，影響備孕的因素，希望你一個不佔
備孕是一件激動人心的事情。很多小夫妻，從備孕就開始設想小寶寶可愛的模樣。在這個階段，健康的生活方式能夠讓身體調整到最好，有利於自然受孕。因此，在開始想要寶寶之後，夫妻倆確實要做些改變，從以下5個方向，可以讓備孕更加輕鬆。
1.不要急於求成。
大部分人都可以順利受孕。只有少部分人需要醫生的幫助。有數據表明85%的夫妻都可以在1年內順利懷孕，剩下的15%也可以通過醫生的幫助備孕成功。所以心態放輕鬆，不要急於求成，就算暫時沒有達到預期目的，最後也是可以的，要有好飯不怕晚的心態。
2.備孕是兩個人的事情。
雖然女性是備孕的主要負責人，作爲男性也不能趁機偷懶，合理的調整作息，可以提高精子的活力，受孕成功率更高。生活習慣的調整要夫妻同步，要共同健康，纔可以更好地受孕。
3.體重管理
有很多夫妻會問，備孕爲何跟體重有關？主要因爲體重跟我們的健康息息相關，因此備孕也要對體重進行管理。有數據表示，體重過輕、或者過重的女性容易排卵異常，造成受孕困難。管住嘴，邁開腿不僅適用於減肥期的你，也適用備孕期的你。
4.備孕成功的利器——運動
很多人一提到運動就頭大， 尤其工作壓力大，整日忙得沒有時間更不願意動。不過也有人每天運動打卡，大量消耗着卡路里。
孕產醫生建議，每週運動5個小時爲宜，可以快走、慢跑，是可以改善生育能力。但是不要一週超過5個小時的快跑，因爲過量運動會導致生育力變弱。因此運動要適度。
4.壓力過大會導致激素不平衡，不利於受孕。
雖然沒有直接證據證明，壓力會導致受孕困難。但是過度的壓力會讓人身心不適，影響健康，進而會影響備孕。因此，學會調整壓力，適度瑜伽和柔韌性訓練，以及冥想都是舒緩壓力的好辦法。
學會壓力管理，可以幫助改善自身和周圍的環境，讓你心態更加陽光，備孕也會變得更家輕鬆。
5.當爸媽前，要好好地睡上一覺。
良好的睡眠對備孕有很大的好處。不僅可以保護免疫力，預防疾病，還能調整生物鐘。高質量的睡眠不僅維持身心健康，還可以緩解壓力，維持體內激素的正常平衡和分泌。
熬夜傷身，但是很多人就是難以克服。睡眠不足，整個人都會變得情緒喜怒無常，注意力無法集中，行動變得遲緩。
因此從備孕開始，就要調整睡眠習慣，能夠掌握自我的人，也爲以後給孩子走一個好榜樣。
