我們都知道女人懷孕生孩子是一件非常消耗體力和元氣的事情，所以說生完孩子之後女性朋友要做月子來恢復的身體，而坐月子在醫學上又稱爲產褥期。
原標題：產後坐月子, 產婦做到“3吃2不吃”, 更利於產後恢復和乳汁分泌
我們都知道女人懷孕生孩子是一件非常消耗體力和元氣的事情，所以說生完孩子之後女性朋友要做月子來恢復的身體，而坐月子在醫學上又稱爲產褥期。我們都知道在坐月子期間是有很多禁忌要遵守的，尤其是在飲食方面忌諱很多。因爲產後的飲食不僅會關乎到產婦的身體恢復，也會關乎到母乳的分泌。今天就給大家來講一下，生完孩子前幾天，產婦做到“3吃、2不吃”，身體恢復又快又好！
產後想要恢復好，還想寶寶“口糧”足，產婦“飲食”要做好這2點
一、產後飲食，這3種食物有利於產後恢復
1、吃紅棗
俗話說一日三顆棗一輩子不顯老，紅棗對女人來說，是一種非常好的補氣血食物。因爲紅棗當中含有豐富的蛋白質，維生素，鈣鐵等元素，而生完寶寶之後，產婦的氣血耗損會比較多，那麼在做月子期間適當的吃一些紅棗，不僅有利於補氣補血，而且對於母乳的營養也會更有好處。
2、喝小米粥
剛剛生完孩子之後，女性的身體非常的虛弱，而且腸道也非常的脆弱，所以說產後不要立刻吃一些大補的食物，不僅容易堵塞乳腺，而且也不利於產後的恢復，那麼這個時候不妨適當的喝一些小米粥，我們都知道小米的營養價值非常的高，富含豐富的維生素，氨基酸，糖類及碳水化合物，而且小米粥屬於流食，易消化，不僅可以養護產婦的腸胃，而且對於促進乳汁的分泌也是有幫助的。
3、喝紅糖水
在懷孕的十個月當中，女性的膀胱會受到很大的擠壓，所以生完寶寶之後膀胱的功能也需要漸漸的恢復，所以不管是剖腹產還是順產，但產後一定要及時的恢復排尿，大多數的女性生完孩子之後身體會非常的虛弱，而且還需要很多的惡露要排出，那麼這個時候女性朋友不妨適當的喝一些紅糖水，不僅可以爲身體補鐵補血，更利於惡露的排出，對於產後的身體恢復也是非常有幫助的。
二、產後飲食，這2種食物不要吃
1、重口味食物
女人生完孩子之後，身體會非常的虛弱，雖然在這個時候需要補充能量，但是產婦在剛剛生產完之後，胃口一般都不是特別的好，而且腸胃也比較脆弱，所以在這個時候，有一些產婦就想吃一些重口味的食物來開胃，但是產後如果立刻吃重口味的食物，就容易導致體內鹽分過多，不僅不利於產後的恢復，而且也會嚴重影響到母乳的質量，對於新生兒也是會有一定影響的。
2、生冷的食物
我們都知道在夏天坐月子是比較難熬的，不僅要忍受着酷暑，而且這也不能吃那也不能吃，真的是非常難受。在炎熱的時候，很多人就喜歡吃一些涼的東西，來降降溫，但是生完孩子之後，產婦可不要立刻吃一些涼的東西，因爲吃涼的東西不利於體內惡露的排出，而且還容易導致產婦身體受寒落下月子病，所以爲了自己和孩子，儘量忍忍吧！
