兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段，科學地體育鍛煉，能加速血液循環，增加對骨骼的血液供應，使孩子的骨骼獲得更多養料，加上運動時跑跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用，能促使骨骼長得更長和堅固。
心臟的生長髮育有兩個高峯：從出生至五歲是心臟生長髮育的第一個高峯，青春發育期是心臟生長髮育的第二個高峯。在這兩個高峯階段，心臟生長髮育特別快，如果在這兩個高峯期注意科學鍛鍊身體，成年後心臟功能將會達到一個較高的水平。
從小鍛鍊，還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進對食物營養的消化吸收，爲生長髮育旺盛的身體提供足夠的原料；呼吸功能的增強使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長髮育達到更高水平。
從小鍛鍊，還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進作用。可見孩子們從小注意鍛鍊身體，無論對孩子的健康及智力發展都有重要影響。爲此，孩子從小就要養成鍛鍊身體的習慣，才能收到“從小鍛鍊，受益無窮”的效果。
