懷孕期間，很多孕媽都會做一些鍛鍊，在這裏我建議懷孕後重視鍛鍊盆底肌肉，那麼其好處有哪些？帶着疑問呢，一起來看看吧。
準媽媽的骨骼還在不斷髮育着，到了孕23周，體重389g，頭臀長251mm，胎兒的骨骼已經更加堅硬了，力量也更大，同樣，胎兒的體重也在增長，他在爲出生做充足的準備，就是爲了能夠早日與親生父母謀面。準媽媽這時要增強肌肉的支撐力度，鍛鍊這塊肌肉對順利更有利，避免長時間擠壓骨盆。
懷孕後，一定要重視盆底肌肉的鍛鍊，有這4個好處
準媽媽鍛鍊盆底肌肉
準媽媽的盆底肌肉把膀胱和子宮支撐起來，長時間過分牽拉骨底肌肉，會令其出現鬆馳現象，還可引起子宮脫垂、性慾下滑等問題。
鍛鍊盆底肌肉的好處
一位女孩說，自己經常跟着單位的老師聊天，學到很多人生經驗，比如以後懷孕了不可吃過多，體重輕的孩子生得快，一定要重視盆底肌肉的鍛鍊，否則年紀輕輕就可能尿失禁。那麼，鍛鍊盆底肌肉具體有什麼好呢？
1、準媽媽在孕期持續鍛鍊盆底肌肉，對直腸的血液循環非常有利，可在一定程度上防止和緩解痔瘡問題。
2、對盆底肌肉進行鍛鍊，還可強化膀胱的收縮能力，有效緩解尿失禁問題。
3、孕期對盆底肌肉堅持鍛鍊，可強化陰道的肌肉彈性，對分娩時縮短第二產程大有幫助，還有利於順產側切的恢復傷口帶來幫助。
4、準媽媽堅持訓練盆底肌肉，可避免陰道出現鬆馳問題，預防產後出現性生活質量下滑。
總而言之，可馨育兒強調，準媽媽在產前進行骨盆肌肉進行鍛鍊，可幫其緩解漏尿問題，規避出現陰道鬆馳現象，有利於讓骨盆打開，提高宮縮能力，爲新生兒的順利娩出提供便利。
找準盆底肌肉的位置
準媽媽要想對骨盆肌肉進行訓練，先要確定骨盆肌肉的位置。舉個形象的例子，當準媽媽排尿的時候，有感受到下身緊收的位置就是骨盆肌肉的所在。
鍛鍊骨盆肌肉的方法
對於骨盆肌肉的訓練可隨時進行，那麼，可在任何姿勢下進行鍛鍊。
1、當準媽媽對骨盆肌肉進行收緊時，腦海裏默唸10秒鐘，隨後放鬆，再默唸10秒，再收緊。
2、反覆步驟1的動作，準媽媽堅持10分鐘左右。
3、準媽媽在鍛鍊骨盆肌肉時，身體的其他部分做好放鬆。
4、你若無法確定，坐於椅子上，你在收緊骨盆肌肉的時候，使用雙手觸摸你的腹、臀、腿部位，你若感受到身體的肌肉處於放鬆狀態，就說你使用的方法是對的。
