孕前改掉哪些不良飲食習慣

準備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習慣，表現爲：
　　1.　偏食挑食
　　有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。
　　2.　無節制的進食
　　一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。
　　3.　食品過精、過細
　　孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足。
　　4.　常喝含咖啡因的飲料
　　如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益於女性健康。
　　5.　大量食用辛辣食物
　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。
　　6.　吃過甜、過鹹或過於油膩的食物
　　糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過鹹食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。
　　7.　多食味精
　　味精的成分是穀氨酸鈉，進食過量可影響鋅的吸收。
　　8.　吸菸飲酒
　　煙裏的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
　　9.　攝入過多植物脂肪
　　如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。
　　從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式，會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。