因爲新冠疫情的影響，推遲一個月的高考即將來臨，今年的高考時間是7月7、8號兩天。孩子要高考了，家長們都開始緊張了，一方面要幫助孩子保持良好的應考心態，另一方面還要給孩子準備好高考飲食。臨近高考，給孩子吃什麼好？
因爲新冠疫情的影響，今年的高考推遲了一個月，高考時間是7月7、8號兩天。對於高考學子來說，寒窗苦讀12載，高考這兩天就是決定他們未來命運的時候，而對於高考孩子的家長來說，在高考期間給孩子做好後勤工作就是最重要的事情。其中飲食是高考後勤工作中很重要的一項，離高考還有一個星期了，這幾天該給孩子吃什麼？
高考飲食，要注意這幾件事
1.注意飲食安全
飲食安全是高考飲食的重中之重，在如此關鍵的時期，如果發生食物中毒或者吃壞肚子，除了對孩子的身體是一種傷害，也會對孩子的心理造成不良影響。
建議在高考前和高考期間，一定不要給孩子吃街頭小攤，儘量不要外出就餐，不要吃剩菜剩飯，不要吃腐爛的瓜果，不要吃未成熟的瓜果，不要吃易過敏食物，少吃生冷食物。
2.別打亂飲食規律
在臨近高考的時候，按照之前的飲食習慣準備就行，不要隨意打亂孩子的飲食規律，也不要大規模更改日常食譜，一方面要防止因爲飲食更改引起腸胃不適，另一方面家長突然改食譜的舉動可能會給孩子造成壓力，讓他們更緊張，反而更容易食慾。
3.少吃生冷食物
前面飲食全已經提到了要少吃生冷食物，這裏我們還要重點說一下。今年高考期間正是一年中最熱的時期，炎熱的天氣狀況下很多人都喜歡吃冰涼的東西，涼拌菜、冰西瓜、冰飲料、冰淇淋……但這些生冷的東西很容易引起腸胃炎，爲了防止因爲拉肚子而影響高考，建議高考學子們這期間就最好不要吃生冷食物了。
4.飲食要清淡
高考備考及考試期間一度要注意飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食品，在烹調菜品時儘量選擇蒸、煮、燉的方式。
5.保證膳食結構平衡
高考學子的飲食一度要注意保證膳食結構平衡，穀類、雜糧類、奶類、魚肉蛋類、水果、蔬菜都要包含，同時注意多吃蛋白質含量豐富的食物，如瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐等，多吃新鮮的蔬菜和水果。
高考飲食，一日三餐你要這樣吃
1.早餐要吃飽
高考學子早餐一定要吃飽，早餐中各種營養素的含量應該佔全天的25%-30%，早餐應注意幹稀搭配、主副食兼顧，可選擇牛奶、雞蛋、饅頭、麪條等。
早餐食譜推薦：雞蛋+麪包+牛奶+水果
2.午餐要營養
高考學子午餐一定要營養、豐盛，午餐所含的營養素含量應占全天的35%-45%，主食、肉類、蔬菜、水果應該包含，這樣才能保證給身體提供充足的能量。
午餐食譜推薦：米飯+白灼蝦+醬牛肉+時蔬+番茄雞蛋湯
3.晚餐別吃太飽
晚餐應注意選擇口味清淡易於消化的食物，以穀類食物和蔬菜爲主。晚餐還應注意不要吃太飽，如果晚餐後很快就要睡覺，吃太飽不利於睡眠，如果晚餐後還要繼續學習，吃太飽也不利於大腦運行。
晚餐食譜推薦：米飯+清蒸魚+時蔬+南瓜綠豆湯
4.可適當吃宵夜
如果晚餐吃得比較早，而晚餐後還有繼續學習的，可選擇適當吃點宵夜，宵夜也要清淡易消化，可選擇麪條、混沌、粥、雞蛋羹等易消化的食物。
宵夜食譜推薦：雲吞麪、菜包、鮮蝦蒸蛋等。
