其實很多人並不知道，對於準媽媽來說，體重管理是一門必修課。懷孕期增重過多或過少，不僅對於媽媽自身的健康不利，更會影響到胎兒的發育。尤其是進入孕晚期以後，體重增長過快可能會引發一系列的風險損害，因此一定要小心注意。
其實很多人並不知道，對於準媽媽來說，體重管理是一門必修課。懷孕期增重過多或過少，不僅對於媽媽自身的健康不利，更會影響到胎兒的發育。尤其是進入孕晚期以後，體重增長過快可能會引發一系列的風險損害，因此一定要小心注意。那孕晚期體重增長標準是多少？孕晚期如何控制體重呢？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕晚期體重增長標準是多少？
說到孕晚期體重增長標準是多少這個問題，毫無疑問這是很多準媽媽都非常關心的一個話題。一般來說有關專家會建議準媽媽在整個孕期當中，體重增加不能超過12公斤。而進入孕晚期以後，胎兒的生長髮育的速度在加快，此時準媽媽就需要控制體重的增長，正常來說孕晚期理想的體重增幅在5KG左右，每週保持在0.5KG，這樣才能夠規避巨大兒的風險損害發生。
那孕晚期如何控制體重呢？
孕晚期控制體重可以從控制飲食和運動等方面來入手。孕晚期準媽媽要合理飲食，要足夠保證胎兒的生長髮育，應在此前提下進行控制。每一餐最好都要有肉、蛋、奶、魚蝦類以及蔬菜，鼓勵主食粗細搭配，蛋白質要充分攝入，尤其是優質蛋白，比如各種瘦肉、牛奶、雞蛋、魚蝦等，儘量吃得營養均衡，低脂、低熱量一些，在確保胎兒營養攝入的同時，也能夠避免孕晚期體重增長過快導致的肥胖問題出現。
而除飲食控制外，孕晚期的準媽媽還要有一定運動量，比如慢走或快走、瑜伽、游泳等，都是孕期比較好的運動。千萬不要每天吃了就躺着或者坐着，這樣的習慣既不利於控制體重，更加不利於生產。
以上就是關於孕晚期體重增長標準是多少的相關內容介紹，其實每個準媽媽的身體情況不同，因此孕晚期體重增長的情況也會大有不同，但是一般來說只要產檢的時候沒有異常，相信就可以放心待產了。
