懷孕以後，女性的體重隨着寶寶的發育而增加，有些女性在孕期都會吃的很營養，但是也很怕自己的體重上去下不來，懷孕後體重多少合適，孕期要如何控制體重？
懷孕以後，女性的體重隨着寶寶的發育而增加，有些女性在孕期都會吃的很營養，但是也很怕自己的體重上去下不來，懷孕後體重多少合適，孕期要如何控制體重？
妊娠期孕媽媽理想的體重應該是：孕早期3個月體重增加1500-3000克，然後每週增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12千克左右。下面糖糕媽媽詳細的爲大家講解一下噢。
孕期體重
孕婦體重過分增加可使娩出的胎兒體重增加，但是新生兒出生的體重並不是越重越好，3500克的新生兒並不一定比3200克的新生兒健康。孕婦體重過分增加，也增加了分娩時的問題，如難產、剖腹產等。當然，出生兒體重1250克或者1800克低體重兒也是不健康的表現，對寶寶健康危害極大。
孕期體重增長曲線
爲了預防產婦過胖、胎兒過大和新生兒體重過低，孕婦在妊娠期間腰進行合理的體重增加目標控制：
（1）婦女一旦妊娠，如其體重超過標準體重的20%，則妊娠期間體重增加的目標爲7000-8000克，在孕中期、孕後期每週體重增加不要超過300克。
（2）妊娠體重正常的婦女，而且不準備產後哺乳，則增加的體重目標爲10千克，每週增加體重350克。
（3）妊娠前體重爲標準體重的90%的女性朋友且準備產後哺乳，增加的體重的目標爲12千克，每週增加體重400克左右。
（4）妊娠前體重在標準體重的90%以下的女性朋友，妊娠期體重增加的目標爲14千克-15千克，每週增加的體重爲500克。
（5）如果爲雙胎妊娠，則體重增加的目標爲18千克，自妊娠最後20周每週體重增加650克。
合理膳食
那麼孕媽媽通過以上的孕期體重增加的範圍和標準，相信大致也有了一定的瞭解，對於今後該如何增加自己的體重有了明確的要求，那麼下面我們在日常生活中該如何做呢？糖糕媽媽也給大家幾點注意事項，下面我們簡單瞭解一下。
（1）要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重的比率。
（2）要參照正常孕婦平均體重增重規律調整好膳食，主要是調整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。
（3）調整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發胖。
（4）增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利於進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝入。
（5）調節每日活動量，儘量參加有益的日常活動，如散步、輕體力家務勞動等，既可以防止發胖，又可以增進飲食營養有利於穩步增加體重。
以上可根據婦女妊娠前可妊娠後身體狀況加以適當調理，以求符合增重要求。
