孕婦到了孕中期的時候胎兒比較穩定，身體的狀態要比懷孕初期好多了，這時候孕婦可以適當去一些運動，對於孕婦自己和胎兒都是有好處的，那麼適合孕中期運動有哪些呢？適合孕中期的運動項目有3個，分別是散步、游泳和孕婦體操。
孕婦到了孕中期的時候胎兒比較穩定，身體的狀態要比懷孕初期好多了，這時候孕婦可以適當去一些運動，對於孕婦自己和胎兒都是有好處的，那麼適合孕中期運動有哪些呢？接下來就給大家列舉出一些適合懷孕中期的運動項目。
適合孕中期運動項目：
1、散步
第一個給大家推薦的適合孕中期做的運動項目是散步，多散步能夠促進食物的消化、血液循環、增強耐力。要知道擁有很強的耐力對於一個孕婦順利分娩有決定的作用，到了孕晚期的時候散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做好準備。
天氣晴朗的時候孕婦可以在親友的陪同下去空氣清新的戶外、森林裏面是散步，每週3-5次就行了，每次散步的時間和距離長短都以孕婦自己感覺不疲憊爲宜。
2、游泳
孕中期游泳可以增強心肺功能，而且水裏面擁有很大的浮力，能夠減輕膝關節的負荷，消除腿部腫脹、緩解靜脈曲張，不容易對肌肉和關節造成損傷。並且游泳可以非常好地鍛鍊和協調全身的肌肉，增強耐力。不過在進入游泳池之前一定要做好熱身，還要有專業人士陪同，以免出現意外。
3、孕婦體操
這是專門爲準媽媽設計的有氧運動，有利於準媽媽分娩和產後的恢復。別看體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，爲分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
上文中主要給大家推薦了3個適合孕中期運動項目，希望孕婦到了孕中期的時候可以去嘗試做這些運動項目，堅持運動可以爲自己儲存體力，到時候生孩子的時候就不會那麼吃力了，並且運動還能增強免疫力，不容易生病。
