懷孕期間適合孕婦的運動有哪些？

在孕期適量的運動，對孕媽的身體有很大幫助。懷孕期間適合孕婦的運動有哪些？

在孕期適量的運動，對孕媽的身體有很大幫助。懷孕期間適合孕婦的運動有哪些？

一、散步

散步是在孕媽整個懷孕期間都很安全的運動，散步可以增強孕媽的心血管功能，並且不會對腳踝、膝蓋造成傷害，在懷孕早期孕婦身體脆弱時和晚期身體笨重時做這項運動都是很適合的。孕婦可以選擇在晚飯過後，穿舒適的衣着和鞋子，去公園或者廣場四處走走，避免去人口密集和空氣質量不好的地方，還可以和自己的另一半一起散步，增進感情的同時也會給予寶寶更多愛的感覺。

二、游泳

很多孕媽會覺得游泳是一件對於孕婦來說很不安全的運動，但其實醫療人員和健身專家聲明：游泳是最適合孕婦也最安全的運動方式，在游泳過程中會鍛鍊孕婦的心肺功能，並且促進血液循環，對於寶寶的發育很有幫助，並且水中浮力大，孕婦是不易受傷的，需要注意的是，要選擇水質乾淨經過消毒的游泳館，游泳池的水不能過涼，游泳前一定要補充一定的營養。在前期游泳的時候最好有專業人員陪護。

三、孕婦瑜伽

孕婦在孕期練習孕婦瑜伽，可以增強孕婦的體力和身體的平衡能力，並且可以提高身體的柔韌度，使分娩進行的更加順利。在懷孕期間練習瑜伽，還可以控制孕婦呼吸，讓孕婦放鬆心情，所以對孕期的心情也會有很好的幫助，在孕期練習瑜伽的孕婦分娩時心態也會比較平和，緩解分娩的壓力。

四、伸展運動

在懷孕期間，孕婦適當的做一些伸展運動，會使身體更加靈活，柔韌度更好，可以預防在分娩時的肌肉拉傷，會使自己的身體得到全面的鍛鍊，對孕婦的身體健康有很大益處。

五、健身球鍛鍊

孕婦可以使用健身球來鍛鍊身體，可以在健身房，也可以在家自己做，健身球有彈性稱重壓力大，孕婦在健身球上前後左右的運動，可以減輕日常生活中對下肢的壓力和水腫現象，可以鍛鍊到孕婦骨盆的肌肉和韌帶，對孕期分娩大有益處，對胎兒的生長也有幫助！

在孕期適量的運動，對孕媽的身體有很大幫助，孕媽要根據自己的身體情況選擇適合自己的運動強度，合適的孕期運動會對胎兒的生長很有幫助，幫助孕婦順利分娩，也可以控制孕期體重，所以孕媽們開始動起來吧！