你家寶寶挑食嗎？有些寶寶很多東西都不吃的，這對寶寶的健康是有影響的，那麼寶寶挑食怎麼辦？父母應該怎麼做？
“挑食”絕對是爸媽們遭遇最多的難題了，“孩子不愛吃肉，營養跟不上怎麼辦？”、“孩子不愛吃青菜，都便祕了！”……說起孩子的飲食，很多爸媽都是眉頭緊皺、一籌莫展！
均衡飲食是健康的基礎，到底有沒有什麼招數可以對付孩子的挑食問題呢？廢話不多說，芝麻醬這就傾囊傳授專治挑食的6個小招數。
放鬆心態，孩子挑食太正常了
你家孩子挑食呀？那就對了，這說明他是個特別正常的孩子。試問一下各位爸媽，你們是否有自己的口味偏好？有的喜好甜食，有的則無辣不歡，有的喜歡香菜，有的看見香菜就想吐……成人都如此，何況孩子呢？孩子對食物的偏好表現的更直接，成人會因爲“這種菜有營養”而有意識地去吃，但是孩子不喜歡吃就不吃，纔不管什麼營養不營養呢！
基本上所有孩子在1~4歲期間都會出現明顯的挑食，如果挑食不是由疾病引起、孩子也沒有營養不良，爸媽就不必把挑食放在心上。爸媽要放鬆心態，明白孩子挑食只是正常的階段性的行爲，心平氣和地對待孩子的挑食問題。孩子不吃某種食物，不要批評責怪，以免讓孩子產生牴觸心理；同時，也不要縱容孩子的挑食行爲，從此只做孩子愛吃的食物。孩子不愛吃的食物還是要繼續做，當然可以變換個烹飪方式。
營造輕鬆愉快的就餐氛圍
家人圍坐在一起吃飯，本就是一件輕鬆愉快的事情。對孩子來說，吃飯的同時聽着爸媽聊聊工作和生活，也是學習語言、增進感情的好時機。爸媽聊天的同時可以帶上孩子，也可以給孩子描述正在吃的晚餐都有什麼，可以用一些有感染力的詞彙，提高孩子對食物的興趣。
孩子需要飲食均衡，但是媽媽們也不要太過追求完美。只要長期來看飲食是健康均衡的就好，不必太過苛求眼前這頓飯孩子沒吃肉（或沒吃菜），放鬆心態，享受美食，千萬不要強迫孩子吃某種食物，更不要去控制孩子的飲食。如果爸媽經常強迫孩子吃某種食物，只會讓孩子對這種食物更反感、厭惡，從而讓階段性的挑食問題演化爲長期的飲食問題。
爸媽要以身作則
爸媽對孩子的影響力是巨大的，孩子的模仿力也是超強的。如果你不希望孩子挑食，那就要以身作則，從自己先不挑食開始。如果你希望孩子吃某種食物，首先你自己就要很喜歡吃這種食物。
爸媽對各種食物要一視同仁，不偏食、不挑食。從來不說這種食物好吃、另外一種食物難吃；從來不比較哪種食物更好吃；從來不用一種食物引誘孩子吃另一種食物……吃飯時總是很享受，讓孩子覺得每種食物都好好吃、都要多吃一點。不斷給孩子提供各種健康食物，但是從不勉強孩子吃。
堅持給孩子提供豐富多樣的食物
孩子不愛吃油菜，那就換成小白菜；不愛吃包子，那就換成餃子……沒有什麼食物是不可替代的，孩子不愛吃某種食物，那就找其他可以替代的食物。多嘗試，堅持給孩子提供豐富多樣的食物，這樣就能發現更多孩子愛吃的食物，就能保證健康飲食。
孩子喜歡吃菠菜，就每頓飯都有菠菜，這會讓孩子覺得飲食單一是正常的，會影響到孩子以後的健康飲食；孩子不喜歡吃西蘭花，就從此再也不買西蘭花了，這種做法也不對。很多時候，你需要給孩子提供10次甚至更多次嘗試的機會，孩子才願意接受新的食物。不強迫孩子吃，但是要堅持提供各種健康的食物，指不定孩子什麼時候就喜歡吃了呢。
不哄騙孩子吃某種食物
很多爸媽爲了讓孩子吃自己不喜歡的食物，經常會用孩子喜歡吃的食物或其他行爲來哄騙孩子，如，“你把菠菜吃完，就可以吃糖了”、“吃完這塊肉，媽媽就給你看動畫片”，或者乾脆讓孩子一邊吃飯一邊看電視。通過哄騙方式，孩子吃了某種食物，但卻並不享受這種食物。吃青菜只是爲了吃糖，吃肉只是爲了看動畫片。這種哄騙孩子吃飯的方式，得不償失。
用不健康食物來引誘孩子吃某種健康食物，會讓孩子覺得健康食物就是不好吃的，同時更渴望不健康的食物，如糖果；用動畫片來哄騙孩子吃飯，會讓孩子認爲自己可以用吃飯來給爸媽提更多要求，“反正媽媽特別害怕我不吃肉，那我乾脆再要個電動玩具好了”……
如果孩子特別挑食，可以改變食物的提供順序，但千萬不要哄騙孩子吃，如，孩子特別餓的時候，可以先提供一些他不愛吃的食物，如青菜，餓的時候一般就沒那麼堅持食物偏好了。
孩子參與食物製作，但不獨爲孩子做飯
讓孩子參與到食物製作過程中來，可以減少孩子對食物的偏見。爸媽可以讓孩子跟着一起去買菜、挑選食材、擇菜洗菜、擺放餐具等，這些都可以激發孩子對食物的好奇心。同時，因爲參與了製作，孩子也會更願意吃飯，享受自己的勞動成果。另外，爸媽不要爲挑食的孩子單獨準備飯菜，不然，孩子就會覺得自己很“特殊”，就會變得更加挑剔。
