營養師也搞不定的挑食娃？預防&糾正，有攻略！俗話說的好，養娃就是一個在不斷“打怪升級”的過程。從小傢伙呱呱落地的那一天起，我們就創建了一個不帶任何裝備的賬號。
不說別的，相信很多寶爸媽在第一關——“吃”上，就得敗下陣來，關於“吃”的這份闖關攻略，請收好！
寶寶出生後，最最基本的目標就是“活下去”，處於遊戲啓動階段的寶寶也非常給力，0~6個月只需要媽媽的母乳就能逐步“進入遊戲”。
世界衛生組織建議：純母乳餵養至少6個月，並繼續母乳餵養至2歲或更長時間。
但是如果寶媽奶水不足或準備斷奶，如何選擇配方奶，就成了新手級別的第一個難題：市面上的1、2、3段奶粉是個啥？怎麼選？
0~6個月寶寶：新生兒消化系統、腎臟都未發育成熟，適合蛋白質適量、易消化，配方更貼近母乳的一段奶粉。
6~12個月寶寶：這時寶寶需要額外的蛋白質、礦物質來補充熱量，可以考慮二段奶粉。
1~3歲寶寶：適合三段奶粉，奶粉中微量元素和2段差別不大，但能量、蛋白質、脂肪的配比有所改變。
特別提示：寶寶1歲以上就可以喝牛奶了，不知道怎麼選擇配方奶，牛奶+合理飲食寶寶足以攝入足夠的營養。
6歲以上的寶寶，我們總是更注重他們的學習成績，而忽略了營養攝入。
而6~12歲是寶寶身體成長和飲食行爲養成的【黃金6年】，營養補充至關重要。
中國營養學會稱：61.8%的學生在奶及奶製品攝入量方面，低於《中國學齡兒童膳食指南》每天喝300ml的推薦。
因此，在寶寶的【黃金6年】這個隱藏關卡中，我們更不能忽視奶製品的攝入，乳糖不耐受的寶寶則需要比三段配方奶更高階段的營養。
當基礎目標完成後，我們就需要保證寶寶營養全方位的攝入。
說到“營養”寶爸媽們可慌了手腳：
寶寶看起來瘦瘦的，是不是缺營養？骨頭含鈣高，骨頭湯是不是能補鈣？都說胖點好，晚飯再加倆大饅頭吧！
寶寶營養不良、身材矮小，不是單純的吃就能解決，關鍵要看營養密度！
吃啥≠補啥：骨頭含鈣高，但骨鈣很難溶於水，因此我們每天精心熬製好幾個小時的骨頭湯，除了有對寶寶滿滿的愛，其他啥營養也沒有。
有喝湯的功夫，不如讓娃多吃幾口肉！
吃的多≠營養全：身材矮小的孩子，自然會被爸媽揣進更多米飯饅頭這類主食，然而主食營養單一，最後寶寶可能成爲一個“營養不良的胖子”。
所以，在營養攝入方面，我們需要給娃營養密度高、易吸收且多樣化的食物，成爲一個營養均衡的“瘦子”。
中國居民膳食指南中提出：寶寶一日三餐中應包含適量的谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋、豆類堅果、和充足的奶製品。
以上五類基本食物，保證每天12種，才能做到真正的營養均衡。
及時雨科大大貼心奉上高營養密度的食物手冊，請收好！
吃啥補啥的坑避開了，高密度的食物也選好了，接下來要對付的就是“吃”這個難關裏的大boss——寶寶本人！
如果遇到一個挑食的寶寶，寶媽精心準備的一桌子飯菜，基本白費，小祖宗說不吃就不吃！
面對挑食寶寶，真的只能營養不夠，補品來湊了嗎？
預防寶寶挑食，我們可以進行以下嘗試：
① 混合餵養：多種食物混在一起喂寶寶，寶寶自然就挑不出哪種愛吃，哪種不愛吃了。
② 口味由輕到重：給寶寶添加輔食時，先從口味清淡的食物開始添加，逐步過渡到本身口味偏重的食物。
寶寶已經開始挑食，我們可以：
① 讓寶寶參與到食物製作中：幫爸爸媽媽洗菜，稍大的寶寶參與食物的烹飪，自己做的菜總能多吃幾口。
② 換一種同營養的食物：如果寶寶不愛吃胡蘿蔔，可以換成同樣含有胡蘿蔔素的西藍花。
③ 禁止亂吃補品：補品中某些促進發育的成分，看起來能讓寶寶長得更快，但會造成骨骺提前閉合，甚至性早熟！
