一般是不建議在睡覺前吃東西的，但是孩子在長身體，可以吃這幾類食物哦，睡前吃這4類食物，讓孩子睡得好長得高！
促進孩子長高的生長激素有兩個分泌高峯期，一個是晚上10點~凌晨2點，一個則是早上5點左右。這兩個階段的孩子，如果能處於深度睡眠的狀態，對身高發育很有必要。比爾高介紹四種幫助入睡的食物，幫助輕鬆入睡：
1溫牛奶
睡前喝溫牛奶有促進睡眠的作用。這是因爲牛奶中含有兩種催眠物質：酪蛋白和色氨酸，能夠幫助放鬆神經，令人體感到舒適，從而促進睡眠。並且牛奶中的鈣含量不僅高，還更利於孩子吸收，對長高大有好處。
2小米
色氨酸具有安定神經的作用，在穀類中，小米中的色氨酸含量最高，並且易消化，不會導致睡後消化不良。
3核桃
核桃已經被證實具有改善睡眠質量的功效，其中含相當多的褪黑激素，能夠幫助孩子入眠。不過核桃中含脂肪量太高，一次吃一把就可以。最好用芝麻糊來調配核桃粉喝，效果顯著。
4蒸雞蛋
有一部分寶寶頻繁夜醒，其實是體內缺鈣導致的，而雞蛋中就含有較多的鈣元素，且普通易得又很美味，很適合夜間給寶寶吃。
