想要給孩子補鈣，但是又不知道給孩子吃什麼好，今天小編就給大家介紹幾款蔬菜，這3種蔬菜是補鈣神器，營養又不貴！
一說到補鈣，很多人第一時間便會想到骨頭湯，或是牛奶、鈣片。雖說它們是有些效果的，但是總是吃這幾樣，難免會讓本身就胃口欠佳的孕媽媽，更加沒有食慾了。難道除了這些，就沒有其他補鈣的食物了嗎？
其實，在我們日常生活中常見的幾種蔬菜，就是隱藏在民間的補鈣“神器”，不僅美味營養，價格還十分便宜，是準媽媽們在孕期不可多得的佳品。
1、洋蔥
洋蔥中富含鈣、鎂、鉀等人體必需的礦物質元素，經常食用對人體有很多好處。尤其對於孕媽媽來說，經常食用洋蔥，可以補充身體所需的營養成分，還能幫助阻止骨骼中鈣質的流失，對預防骨質疏鬆有很好的效果。並且洋蔥中還富含膳食纖維，能夠幫助孕媽媽改善便祕的情況。
2、芹菜
芹菜中不僅富含維生素A、維生素B1等營養元素，還含有豐富的鈣、鐵等礦物質元素。準媽媽經常食用，不僅能夠促進胎寶寶健康發育，提高免疫力，還能夠降火除燥，緩解孕期失眠的困擾。
3、小油菜
油菜中所含的鈣質，在所有綠葉蔬菜中爲最高，平均100g的油菜含鈣量高達153mg，在同等質量下，它的含鈣量遠遠高於牛奶。一個成年人一天食用500g油菜，其中所含的鈣、鐵就能夠滿足人體的生理需求。並且它還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，經常食用有助於增強孕媽媽身體的免疫力。但在炒油菜的時候，火不要過大，以免致使其中的營養物質流失。
這些蔬菜不僅可以解決孕媽媽口味問題，還營養多多哦，真是怎麼吃都不膩呢，早煩於熬大骨湯的你，還不趕緊去超市挑選些新鮮的，帶回家美餐一頓。
