朱女士和老公備孕了好幾個月還是不見動靜，老公一直提議去醫院檢查檢查，但是朱女士不太同意，認爲二人的身體很好也無疾病，沒必要花那個冤枉錢，再說備孕的時間還不長，可能等等就好了，礙於妻子的堅持，朱女士的老公也妥協，接着備孕，最終半年多過去了，什麼動靜都沒有，這時朱女士纔有些慌了，趕緊和老公來到醫院檢查，朱女士的身體健康沒什麼問題，但是老公就不行了，老公的精子的質量不好，而且活度密度都不高，可把朱女士的老公給嚇住了，事後還不斷的埋怨朱女士不讓早點來檢查，兩口子都是後悔的要死。
檢查回來後，朱女士的老公就制定了一系列的計劃，開始超強度的飲食計劃，而且每天都會運動，維生素補充的也很齊全，經過了三個月這樣的努力，最後去醫院檢查時精子差不多恢復正常了，可把二人給開心死了，而且沒多久朱女士就懷上了，不來還好，現在一來來兩個，二人都有點驚呆了。
這一切都要歸功於朱女士老公那三個月的表現，精子不好不怕，就怕沒毅力去改善。
飲食上
含高蛋白和精氨酸的食物，一定要多吃，這是精液形成不可缺少的部分，比如瘦肉、牛羊肉、魚蝦、海蔘豆製品等都含量豐富，注意飲食搭配合理，其次各類維生素要補充起來。
運動上
想要提高精子質量，運動是必不可少的，現在越來越多的人只愛在辦公室和家來回穿梭，每天待在封閉的空間裏，沒有任何運動而言，每天下班後最好進行適度的運動，尤其是在備孕期間，如果精子質量不好，更要加強運動了，必要時可以去健身房。
生活習慣上
堅定的遠離菸酒，不熬夜，檢查出精子有問題後，這些東西更是不能碰了。
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