卵巢的正常與否，直接關係到女性是否能夠懷孕。衆多不孕的原因中，因爲卵巢導致的不孕很多。那麼想要保護卵巢該怎麼辦？一起來看看吧。
如果你年紀尚輕，卻出現月經紊亂、量少、甚至閉經，平時還感到腰膝痠軟、心煩乏力、失眠多夢等……去醫院檢查，發現雌激素明顯下降、促性腺激素升高，卵巢排卵、卵子發育不佳……
這些綜合起來，就是卵巢功能減退的表現。卵巢功能，不僅決定女性激素水平，更是排卵、受孕的關鍵。
那麼，卵巢功能衰退，真的就要不了孩子了嗎？不！不是這樣的！
復旦大學附屬婦產科醫院林金芳教授表示：如果卵巢功能出現衰退，積極進行調理和治療，還是能挽救生育機會和減緩功能下降的。
生活，是如何讓卵巢早衰的？
1. 節食減肥，月經不來
卵巢功能減退，主要是人體中的下丘腦-垂體-卵巢軸出現了問題，長期節食或服藥減肥，很容易導致營養不良。當下丘腦和垂體營養攝入不足時，會出現功能性萎縮，分泌的激素也就逐漸減少，不足以指使卵巢促進子宮內膜增生和剝脫了。而沒有增厚的子宮內膜，月經也就不來了，久而久之就閉經了，醫學上稱之爲“低促性腺閉經”。
2. 不良的、亞健康的生活習慣
長期加班、熬夜、泡吧等通宵達旦或晝夜顛倒的不良作息，會導致內分泌紊亂；卵巢長期得不到充足休息，處於疲憊狀態，功能自然會下降。另外，長期抽菸、酗酒、攝入咖啡因過多、經常服用緊急避孕藥等，也都會讓卵巢“四面楚歌”，久而久之必然衰退。
3.不良情緒，容易早更
身爲職場女性，你有沒有這樣的感覺？平時工作繁忙壓力大，情緒不穩定、動不動就想發火；兩三個月都不來月經，經常腰痠背痛，睡眠也越來越差……長期處於高壓狀態，同樣會對生殖軸產生影響，抑制排卵，最終出現早更症狀，卵巢早衰。
4. 不注意避孕，多次人流手術
現在的人流廣告打的都很好，什麼無痛、微創、藥流，導致許多人認爲人流手術沒什麼大不了。實際上，女性懷孕時體內的雌、孕激素水平會升高，而人爲中斷妊娠會使雌孕激素水平急劇下降。雖然肉體創傷可能不久就恢復了，但下丘腦-垂體-卵巢軸的規律就被打亂了，次數多了，卵巢也就衰退了。
5. 過度愛美，塑身衣不離身
有些女性盲目追求曲線，長期穿着緊緊的塑身衣，勒出S身型，長期穿塑身衣，不僅影響卵巢發育，還會影響乳房和盆骨發育，易導致不孕、乳腺增生、囊腫等疾病，得不償失！
如果你有上述這些情況，也不必太過驚慌。雖然曾經對卵巢做過“錯事”，雖然卵巢早衰很難逆轉，但還是有機會彌補一下的！尤其是有懷孕需求的女性，不僅要重視卵巢健康，還要花心思“養”！
如何正確保養卵巢？
1.在最佳受孕年齡生育，母乳餵養
最好在29歲之前生育孩子，而且產後儘量母乳餵養，至少母乳餵養6個月，有利於保養卵巢。
2.每年體檢一次，月經變化及時就醫
每年做一次體檢，對卵巢不放心的朋友可以做一個盆腔B超和激素六項檢查。另外，一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。
3.保持充足的睡眠
該睡的時候不睡，會影響雌激素合成和釋放，進而影響卵巢功能，長期的睡眠不足就可能導致卵巢早衰。So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
4.保持心情輕鬆愉悅
做女人，最重要的就是開心啊，工作生活的壓力、情緒抑鬱、焦慮，都會影響女性的內分泌系統，損害卵巢健康。保持心情愉悅也是保養卵巢的一大絕招！
5.堅持運動，每天半小時
躺着、坐着不願動，體內的器官也會變懶，會導致血液循環下降，新陳代謝緩慢，身體代謝產物不能及時排出，卵巢就會受到“毒害”，建議大家每天至少活動30分鐘以上。
6.多吃纖維食物
纖維食物可以清除體內過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險。膳食纖維不僅可以促進胃蠕動，還可以緩解便祕，幫助體內排出毒素，有益於卵巢健康。建議多吃蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等富含膳食纖維的食物。
7.多吃卵巢喜歡的食材
百合、伏苓、野葛根、胡蘿蔔、黑豆、山楂、蘋果等都是卵巢最喜歡的食物，百合、茯苓，被稱爲卵巢保養素，是古代宮廷女性保養的祕方，野葛根富含的異黃酮能模擬雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的效果。
