說了許多準媽媽在備孕期間應該注意的事。下面就來說說準爸爸。那麼備孕準爸爸應該做什麼？帶着疑問，一起來看看吧。
大家都知道，寶寶與媽媽臍血相連，爲了寶寶的健康，無論備孕或是孕期，做媽媽的總是面臨諸多禁忌。可生育事關男女雙方，準爸爸也需要備孕，那麼準爸爸們該如何備孕呢?
1.戒菸酒
菸酒是“小蝌蚪”的敵人。煙中含有的尼古丁、焦油，可以造成精子活力降低。酗酒不僅對健康危害嚴重，對“小蝌蚪”的傷害也不可小覷，會導致精子質量下降，畸形率升高。另外，酒後受孕有一定機率導致小寶寶先天缺陷，比如智力障礙、先天性心臟病等。所以爲了寶寶的健康，至少提前半年戒菸戒酒。
2.不熬夜
早睡早起身體好是我們從小就知道的，那你做到了嗎？在備孕期將作息時間調整好，早睡早起，有利於身體達到最佳的狀態。建議各位準爸爸、準媽媽們，十點就可以開始收拾準備睡覺啦，長期堅持就可以建立正常節律的生物鐘。
3.戒燒烤
喝酒擼串也許是準爸爸們下班之後放鬆的方式之一，但是爲了備孕，得戒。爲什麼呢？第一，食材的安全與否無法保證；第二，未烤熟的肉中尚殘存有寄生蟲、細菌之類，威脅身體健康；第三，燒烤油脂高、熱量高，對身體來說負擔比較大。所以小編再嘮叨一遍，爲了寶寶的健康，準爸爸們可得管住嘴啊。
4.不要久坐
其實沒說完，不要久坐、泡澡、蒸桑拿以及不要穿過緊的褲子。也許有的準爸爸要說了，小編這太多了我記不住。沒關係只要記住一個原則就可以，35℃左右是睾丸生精的最佳溫度，所以不要讓睾丸溫度過熱就好。比如長時間坐在電腦前，會影響睾丸散熱功能和周圍血液循環，局部溫度升高，影響精子生成，造成精子密度下降。
5.房事有節制
正所謂“好鋼用在刀刃”上，平時努力再多也不會對受孕有幫助，充分的休息和營養是保證精子質量的關鍵，集中精力在女性排卵那幾天，爭取早日好孕！
6.適當補充營養
精子的生成需要優質蛋白質，鈣、鋅等微量元素和多種維生素，水果蔬菜不能少，另外可以適當補充一些鋅含量高的食物，如牡蠣、牛肝、瓜子、花生等，因爲鋅是直接參與精子的生成和活動的。
7.保持心情舒暢
我們通常會覺得女性是更爲情緒化的，更容易受情緒影響的，但事實上情緒對男性的影響也很明顯。憂鬱、煩躁等負面情緒會影響男性大腦皮質功能，造成內分泌、睾丸生精功能不穩定，從而影響精子的質量和數量。
