懷孕不光是女性的事，男性同樣重要。所以 ，備孕期間男性也需要提高生育能力。那麼男性備孕期間要注意什麼？一起來看看吧。
人常說男人和女人被社會賦予了不同的責任和使命，男人就是要賺錢養家，女人就是要打理後方，但唯有一件事是不能分工進行的，需要夫妻二人共進退，那就是生兒育女。
“造小人兒”可不是件輕鬆事兒，算準日子安排同房也未必都能命中，甚至有些夫妻久備不孕。就男性方面來說，多是精子質量不達標、數量少、畸形或精子抗體所致。爲什麼會這樣呢?一個是生活方式不健康不科學導致體質下降、生育能力下降，一個是平時不注意保養，忽視亞健康，後來發展成大問題。
醫學角度看，多數的男性疾病甚至不育，原因都是一樣的，就是內臟出了問題，比如脾腎虛、陰精不足、肝腎兩虛等。只是每個人生活環境不同、習慣不同、體質不同，所以會表現出不一樣的症狀。
男性提高生育能力，需要懂得養精蓄銳。首先同房頻率不要太高，即使備孕期間也無需天天同房，但也不好禁慾，這樣會使精子在睾丸中老化，失去生殖能力。所以每週2~3次即可，這樣能夠保持精子質量。 其次是遠離有害物質，比如放射性物質、化學物質、重金屬、農藥等等，此外還要避免高溫環境，比如汗蒸、熱水澡、穿緊身褲等等，精子是很怕熱的。
再就是通過食療來調理，養腎是不錯的選擇，生精益腦。把仙茅、仙靈脾、養腎洗淨，生薑片兩片、紅棗去核，然後放在一個砂鍋裏用熱水煮4小時左右，加入少許鹽，一天吃1~3次，每次一碗，補腎強精很管用。再就是多吃一些含鋅食物，比如牡蠣等，鋅元素是精子的重要組成部分，是不可或缺的。
