想要懷孕，精子是關鍵，作爲男性而言，精子質量的好壞決定了自己以後的後代，那麼如何提高自己的精子質量以及活力呢？
精子是精液中的主角，要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高小蝌蚪的數量和質量。因此，要孕育一個可愛健康的寶寶，除了女性要做好各項準備，身爲男性的你也要學會保護好你的小蝌蚪們哦。
十招讓你的精子變得超MAN
第一招：遠離香菸、酒精香菸中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，酒精也可以使精子發育不良或喪失活動能力。
第二招：別長期玩手機、電腦不要長期的玩電腦、用手機打電話，長期使用這些電器可能降低精子數量或引起精子畸形。
第三招：要適當地運動適度的運動可改善身體的綜合表現，增加精子活力。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬等過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
第四招：營養均衡良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子有很大益處，如生蠔等含鋅較高的食品更是補精良品。
第五招：保持心情舒暢不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態，才能使精子保持優秀的“競技狀態”。
第六招：要遠離高溫環境不要經常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數量減少、質量下降。
第七招：健康的生活作息身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓你更好地調理身體，讓小蝌蚪更健康。
第八招：和諧性生活很重要一般主張一週左右房事一次，以促進性激素分泌，精子產生和活力提高。
