備孕前，除了衣食住行這些方面需要注意外，更重要的是身體方面。而運動，是調節身體狀態的最好辦法之一。那麼備孕期間如何運動？一起來看看吧。
堅持適當的體育鍛煉，能促進人體血液循環、增強代謝能力和抵抗力、調節內分泌水平、改善睡眠，同時維護卵巢功能，使卵巢保持年輕的狀態，讓孕育的過程變得更順利一些。
但是有一點，運動不要過量，根據自身體能情況練習就好了。因爲運動量太大容易對身體造成損傷，也比較容易使人感到疲憊。以這種身體狀態同房，精子或卵子質量不敢保證，會大大降低受孕率。比如說短距離衝刺或遠距離長跑都不要在備孕期間嘗試，對備孕女性來說，很有可能會影響正常的月經週期。所以運動強度需要降低，堅持每天晚飯後散步，或者飯後1~2小時之後慢跑半小時左右，能夠促進血液循環、增強代謝能力、提高免疫力，人也顯得更有活力，這樣更容易成功受孕。
再就是可以去學游泳，幫助鍛鍊肌肉張力、增強心肺功能，等生孩子的時候會更順利一點。產後恢復期間，也可以適當游泳鍛鍊，能幫助產婦緩解身體疲勞以及緩解水腫。
可以練練瑜伽或普拉提，幫助增強體力、提高肌肉張力和平衡力等，但前提是不能自己盲目鍛鍊，最好去健身房跟着老師的指導來練。不要嘗試熱力瑜伽，因爲高溫環境下容易使人脫水、缺氧、暈厥，會影響好孕。
