俗話說民以食爲天，想要增強體質，首先就要從飲食方面下手，除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物，以清淡一點的飲食爲好，避免對身體帶來負面影響。
在備孕期間，可以適當的進行戶外運動，比如一天拿出半個多小時的時間慢走或者慢跑，活動筋骨，呼吸新鮮空氣，加快身體新陳代謝的速度，排出多餘的油脂，避免過度肥胖，增加妊娠高血壓的風險，還可以調節心情，增加生活情調。
酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
在備孕期間一定要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，切記不可熬夜，每天保證在10點半前就睡覺，早上七點前起牀，長期如此纔能有一個健康的好身體。
在備孕期間還要保證心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
