在備孕期間，許多女性都會做各種事情來提升生育力。那麼只有女性應該這麼做嗎？其實並不是，備孕期間，男性提升生育力同樣重要。那麼如何提升呢？
第一，不酗酒。
酒精會影響到精子結構的變化，對於男性生育力的影響還是蠻大的。而且據研究，長期酗酒的男性精子質量特變差，並且容易發生畸形兒。因此爲了拯救生育力，戒酒勢在必行。
第二，不吸菸。
香菸中所含有的尼古丁、焦油等有害物質有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用。長期吸菸，會導致畸形精子數量的增多，對於生育力來說那肯定是很不利的，因此戒菸也是勢在必行。
第三，不偏食。
很多男士是無肉不歡的，但這種飲食習慣，會導致營養攝取的不均衡。而長期如此會導致精子的生成受到影響，並且影響到精子質量。因此爲了保持生育力，偏食是要不得的。
第四，不熬夜。
現在熬夜可以說是一種常態。但長期熬夜很容易導致內分泌的紊亂，不僅會導致精子質量變差，嚴重時甚至會導致不孕的發生。如果常熬夜，那就從現在起調整作息習慣吧。
最後，多運動。
男性適度的運動，不僅可以增加身體的新陳代謝和血液循環，對於精子的質量與活力的提高也是有着一定的幫助的。但不要過度運動，以肌肉不感到痠痛爲宜。
