1、改變不良生活習慣
Change bad habits
夫妻雙方如果準備要寶寶，那麼在半年前就需要開始戒菸戒酒，也不要再喝咖啡和飲料這些對身體有刺激的飲品，要給自己制定一套鍛鍊身體的計劃，比如跑步、健身、游泳等。夫妻雙方儘量不要熬夜，女方要避免X光。
2、提前記錄體溫變化
Record temperature changes in advance
記錄基礎體溫變化，可以幫助女性瞭解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆......是非常重要的備孕準備工作。正常育齡女性的基礎體溫和月經週期一樣，是呈週期性變化的。
基礎體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。
基礎體溫測量方法是：
用一般的體溫計，每天睡前將體溫計甩一甩，讓水銀柱度數降下來，不超過35度，然後放在牀邊。早上醒來後，不要起牀、上廁所、吃東西，馬上將體溫計放在舌下測5分鐘(如果放腋下，要適當加半度)。
3、保持好的心情
Keep a good mood
我們常發現，有些夫妻一心想要孩子，情緒比較緊張，結果很難好孕;相反，有的人心情很放鬆，享受着和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了。
所以，放鬆心情，不要讓神經繃得太緊，過於關注這件事本身，這樣有助於提高受孕率哦!
